Hoe ontgift u van uw giftige relatie

Toxische relaties zijn elk type relatie dat u hebt met iemand wiens gedrag u tracht u zich slecht, klein of waardeloos te laten voelen. Giftige mensen verzuren je energie en ondermijnen je zelfrespect. Giftige relaties houden vaak verband met verbaal of fysiek misbruik of controlerend gedrag, volgens auteur Conte Terrell in haar boek "Deliverance to a Fresh Spirit: 12-staps gids voor het beëindigen van toxische relaties". Toxische relaties zijn ongezond, disfunctioneel en veroorzaken een negatieve impact op je leven, maar je kunt het misbruik, de pijn en de pijn van toxische relaties overwinnen.

Herken de toxische patronen in je relatie. Denk na over hoe hij je voelt. Richt je erop of je je energiek en levendig voelt in zijn aanwezigheid, of dat je elke ontmoeting uitgeput en moe achterlaat. Misschien bekritiseert hij je of verminkt je in een poging je tegen te houden. Misschien is hij een controlefreak en voelt het alsof je zijn toestemming moet vragen om iets te doen. Stop met het maken van excuses voor zijn gedrag en geef toe dat je relatie giftig is.

confronteer de persoon over haar gedrag. Om gezondere grenzen te bepalen of om te bepalen of u de relatie zou moeten beëindigen, moet u wijzen op haar toxische gedrag. Volgens Cheryl Richardson in een artikel voor Oprah.com, kun je dit op een liefdevolle, respectvolle manier doen zonder je te verzetten of haar te verdedigen. Wijs op het negatieve gedrag met behulp van 'ik'-uitspraken, zoals' Ik voel me slecht als je kritiek op me hebt. '' Onze relatie is belangrijk voor mij. Wilt u hiermee stoppen? '

Bepaal of om in de relatie te blijven. Als hij bereid is om te proberen zijn gedrag te veranderen, zou je denken dat het de moeite waard is om rond te blijven en te kijken hoe het gaat. Als hij echter defensief of negatief reageert op je verzoek, kun je overwegen om de relatie te beëindigen.

Ondersteuning van buitenaf. Praat met een therapeut of een vertrouwde vriend of familielid. Het is niet gemakkelijk om toxische mensen te confronteren met hun gedrag, en het kan zelfs nog moeilijker zijn om de relatie te beëindigen. Ondersteuning kan u validatie en acceptatie bieden tijdens deze moeilijke ontmoeting. Praten met een therapeut kan u helpen de problemen te identificeren die u naar de toxische relatie hebben getrokken.

Ontwikkel uw zelfwaardering. Doe iets waardoor je je goed voelt. Leer een nieuwe vaardigheid of ontmoet nieuwe mensen. Door je beter te voelen over jezelf, krijg je een gevoel van onafhankelijkheid en ben je beter in staat om gezondere grenzen te behouden in de toekomst.

, , ] ]