Iron-Rich Foods voor babys

Baby's worden geboren met ijzervoorraden die tussen zes maanden tot een jaar na de geboorte in stand houden. Terwijl u vast voedsel introduceert en de inname van ijzer-verrijkte formule of moedermelk van uw baby afneemt, moet u ervoor zorgen dat uw baby ijzerrijk voedsel ontvangt als onderdeel van zijn dieet om hem te beschermen tegen bloedarmoede. Raadpleeg de kinderarts van je baby als je je zorgen maakt over ijzerniveaus of voordat je drastische wijzigingen aanbrengt in het dieet van je baby.

Baby's At Risk -

Als je baby te vroeg was - kleiner dan 3.000 gram bij de geboorte - of gevoede niet-versterkte formule kan zij een groter risico lopen op het ontwikkelen van een ijzerdeficiëntie. Als je je zorgen maakt over de ijzerinname van je baby, moet je ook voedingsmiddelen met vitamine C in hun dieet opnemen, omdat vitamine C helpt bij de opname van ijzer.

Granen met ijzer

Wordt vaak aanbevolen als het eerste vaste voedsel voor baby's zijn met ijzer verrijkte granen ontworpen voor zuigelingen in verschillende soorten, met verschillende granen. Rijstgraan is een veel voorkomend eerste voedsel, omdat het mild en gemakkelijk is voor zuigelingen om te verteren. Zuigelingengranen komen ook voor in haver, tarwe, gerst en meervoudige granen. Sommige ouders kiezen ervoor om gewone volkoren granen te gebruiken, zoals havermout, dat 4 tot 6 milligram ijzer per portie bevat, volgens de HealthLink BC-website. Tijdens de vroege introductietijd kun je granen mengen met moedermelk of -formule om je baby geleidelijk aan te laten wennen aan de nieuwe textuur en consistentie van vast voedsel.

Ijzer in eigeel

Eidooiers bevatten veel ijzer en kan worden gepureerd of gespannen en geserveerd aan uw baby. Als je familie last heeft van een ei-allergie, wil je misschien wachten tot je baby een jaar oud is om een eiproduct te introduceren, inclusief dooiers. Over het algemeen zijn eidooiers echter minder allergeen dan eiwitten, die de mogelijk allergene albumine bevatten. Eidooiers volledig koken om salmonella te vermijden.

Starchy Food Bronnen

Sommige zetmeelrijke groenten bevatten veel ijzer. Deze soorten voedsel zijn mild, zacht en gemakkelijk te kauwen, waardoor ze ideaal zijn voor inleidend vast voedsel. Volgens de website van de Vegetarian Resource Group heeft 1 kop kikkererwten 4,7 milligram ijzer, 1 kop quinoa 2,8 milligram ijzer en een enkele grote aardappel met schil 3,2 milligram ijzer.

Healthy Meats

, , ] ]