De beste gewichtstoename voor kinderen

Kinderen ervaren een aantal veranderingen en schommelingen in gewicht is daar een van. Soms kan het een tijdje duren voordat het gewicht van een kind zijn hoogte bereikt, vooral tijdens grote groeispurten. U denkt misschien dat uw kind te licht is, maar het kan gewoon een kwestie van tijd zijn voordat hij zelfstandig is. Net als volwassenen is gewichtsbeheersing bij kinderen een evenwichtsoefening van calorieën en fysieke activiteit. Het lichaam van je kind heeft dat evenwicht misschien nog niet gevonden. Na verloop van tijd zal dit hoogstwaarschijnlijk zo zijn, dus een actieve gewichtstoename is misschien niet nodig.

Diagnose

Praat met uw arts voordat u het voedingspatroon van uw kind wijzigt. Medische professionals kunnen de groeisnelheid bepalen in vergelijking met het gewicht om te bepalen of uw kind te licht is. Ze kunnen ook de body mass index, de activiteitsniveaus, het dieet en de algehele gezondheid beoordelen om aanbevelingen te doen. Als het gewicht van uw kind een probleem is, kan uw arts specifieke dieet- en lichaamsoefeningen voorstellen om gezonde kilo's aan haar lichaamsframe toe te voegen.

Dieet

Hoewel uw arts bepaalde suggesties heeft, de beste "gewichtstoename" voor kinderen is vaak een goed uitgebalanceerd dieet. Begin niet met het voeren van caloriearm voedsel voor het kind, alleen vanwege de calorische waarde. Het moeten voornamelijk voedzame voedingsmiddelen zijn, zoals volkoren pasta's, brood en ontbijtgranen, maar ook fruit, groenten en peulvruchten. Vetarme zuivel, mager vlees en noten kunnen ook helpen bij het verhogen van de calorie-inname, zelfs met mate. Caloriebevattende dranken, zoals vruchtensap, sportdrankjes of magere melk, kunnen helpen bij het verbeteren van de calorie-inname.

Eetgewoonten

Een ander facet om gezond te worden, is eetgewoonten. Het verhogen van de frequentie van de voedselinname van uw kind kan ook helpen om een ​​balans te vinden tussen calorieën en lichamelijke activiteit, en daardoor uw kind helpen om aan te komen. Kleinere maaltijden met regelmatige tussenpozen gedurende de dag kunnen de calorie-inname verhogen zonder dat uw kind zich ongemakkelijk vol voelt.

Snacking

Naarmate u de calorische waarde van maaltijden verhoogt met voedzaam voedsel, kunt u uw kind aanmoedigen tussendoor te eten. fungeren ook als een "gewichtstoename" voor kinderen. Pindakaas, graham crackers, string cheese, zemelenmuffins, mueslirepen, avocado's en mager vlees zijn allemaal snacks die voedzaam zijn, maar toch de calorie-inname verhogen. Zelfs als je kind de hele dag kleinere maaltijden eet, overweeg dan hem een ​​snack voor het slapen gaan te geven om een ​​paar kilo toe te voegen.

Waarschuwing

Alleen omdat je kind momenteel ondergewicht heeft of ondergewicht lijkt te zijn, ongezond voedingsgewoonten om gewichtstoename te bevorderen kan uiteindelijk leiden tot overgewicht of obesitas. Zorg ervoor dat uw inspanningen om uw kind aan te laten komen geen gezond gewicht in de toekomst saboteren.