Hoe ik mijn 8-jarige dochter leerde om van haar lichaam te houden

Ik stond naakt in de kleedkamer van de sportschool en staarde naar de beige betonnen muur achter de schaal en zei tegen mezelf: "Dit is de laatste keer; niet meer. "Ik merkte dat ik naar het aantal keek en dacht aan hoe vaak ik hier heb gestaan om het te proberen om zelfs maar een fractie te verschuiven.

Zoals zoveel andere vrouwen, ben ik verslaafd geweest aan de schaal sinds ik een tiener was. Of het nu 125 of 205 was, ik heb mijn waarde al veel te lang gedefinieerd met deze drie cijfers.

Nu mijn 8-jarige dochter een leeftijd bereikt waarin ze zich meer bewust wordt van haar lichaam en de lichamen van degenen om haar heen, het is mijn taak om haar een andere manier van leven te leren.

Ze hoeft haar waarde niet te definiëren door een getal op de schaal.

Maar dit is geen eenvoudige taak. Zoals zoveel andere ouders, moet ik voortdurend in evenwicht brengen wat mijn dochter ziet en hoort met wat echt waar is.

Lichaamsbeeld Overtuigingen zijn vroeg gevormd

Het is moeilijk om algemeen advies te geven over kinderen en lichaamsbeeld, die laat veel ouders zich afvragen hoe ze met deze zeer gevoelige en kritische gesprekken moeten omgaan.

Kinderen vanaf de kleuterschool worden blootgesteld aan berichten over hun lichaam en gewicht via sociale media, videogames, films en tv-programma's die negatief zijn in de natuur en, op zijn beurt, beïnvloeden hoe zij over zichzelf denken en voelen.

Het verlangen naar dunheid en een bewustzijn van dieet zijn gevonden bij meisjes van 5 en 6 jaar oud, wat suggereert dat de vroege jeugd is een kritieke periode voor ouders om een gezond lichaamsbeeld in te druppelen.

Negatieve opmerkingen over gewicht en lichaamsbeeld op jonge leeftijd worden vaak geïnternaliseerd door meisjes. De gevolgen van dit soort kritiek zijn langdurig en kunnen resulteren in de ontwikkeling van ongezonde eetgewoonten, eetstoornissen en ontevredenheid over het lichaam, blijkt uit onderzoek.

Een recente studie gepubliceerd in het

Journal of Eating and Gewichtstoename

onderzocht het onderzoek achter gewicht en ervaringen in de vroege kinderjaren. Hieruit bleek dat ouders die op jonge leeftijd negatief reageerden op het gewicht van hun dochter, ertoe hebben bijgedragen dat ze later in het leven ontevreden waren over haar lichaamsgewicht.

Dit alles laat ouders een ding vragen: hoe moeten ze reageren wanneer hun dochters brengen gewicht of lichaamsbeeld op? Vraagt u zich af of u het moet erkennen, negeren, corrigeren of ermee instemmen, kan zelfs de meest doorgewinterde ouders ertoe brengen zichzelf te raden.

Hoe ouders kunnen helpen

Als hulpverlener van de middelbare school ten dienste van studenten tussen 12 en 18 jaar, zie ik de gevolgen van de berichten die meisjes op jonge leeftijd ontvangen. Ouders zijn zich vaak niet bewust van de potentiële impact die hun vluchtige woorden over het gewicht van hun dochters kunnen hebben.

Daarom is vroeg ingrijpen van cruciaal belang. Ouders die de bezorging van hun bericht vroegtijdig kunnen corrigeren, hebben een grotere kans om een kind met een positief lichaamsbeeld op te voeden.

Wat moet een ouder doen? Ten eerste kun je de opmerkingen van je kind niet negeren. Ouders zijn de allerbeste informatiebron voor het kind, dus als ze bezorgd is over haar gewicht, is het absoluut noodzakelijk dat je oplet.

Op deze manier pakken ouders de opmerkingen en het soort aandacht dat ze geven er echt toe. De volgende tips kunnen ouders helpen bij problemen met het gewicht en het lichaamsbeeld van hun kinderen:

1. Leef het bericht.

Het belangrijkste dat een ouder kan doen, is een rolmodel. Kinderen zullen vaker volgen wat hun ouders doen in plaats van wat ze zeggen. Als je wilt dat je dochter zich minder op haar lichaam concentreert en meer op hoe ze zich voelt, dan moet jij als ouder een goed voorbeeld geven. Dit is iets wat ik dagelijks bewust probeer te doen.

2. Let op je woorden.

Gewichtsgerelateerde labels storen ons allemaal, en kinderen vormen daarop geen uitzondering. Vermijd woorden als 'zwaarlijvig', 'overgewicht', 'vet', 'mager', 'dun', enzovoort. Praat in plaats daarvan over gezondheid en zeg dingen als 'gezond zijn is belangrijk' en 'laten we praten over hoe gezond zijn je maakt voel me goed. "

De eerste keer dat mijn dochter zei dat haar maag" dik "is en jeans" niet gemaakt voor haar lichaam "was, heb ik het meteen opnieuw geformuleerd en haar een vraag gesteld over hoe ze zich voelt. Ik vroeg haar: "Hoe voelt het om een lichaam te hebben dat sterk en uniek voor jou is?"

Belangrijk zijn voor de gezondheid van de kinderen op lange termijn in plaats van gewicht. Uit een onderzoek in JAMA

bleek dat het label 'te dik' in de kindertijd wordt geassocieerd met een aanzienlijk hogere kans om bijna een decennium later zwaarlijvig te zijn.

3. Vermijd lange, uitgesponnen gesprekken en houd lijnen van communicatie open.

Als uw dochter u vraagt of zij dik is, vermijd dan een lange discussie hierover. Blijf kalm tijdens het luisteren en beantwoord met compassie en empathie.

Reageer met vragen als: "Waar kwam je op het idee dat je dik bent?" "Denk je echt dat je dik bent of iemand anders? voelt u zich zo? "

Als u zich zorgen maakt dat uw kind overgewicht of obesitas heeft, antwoordt u door de aandacht te richten op de gezondheid van het gezin:" Wij willen als gezin gezond zijn. Dus laten we hier samen aan werken. "

Door dit soort interacties is het waarschijnlijker dat ze zich in de toekomst op je gemak voelt om met je over dit zeer gevoelige onderwerp te praten.

4. Een positief zelfbeeld cultiveren .

Eenvoudigere verklaringen kunnen kinderen helpen in zichzelf te geloven. Ik zeg tegen mijn dochter: "Je lichaam is voor jou gebouwd; niemand anders. Wees trots op wat je spieren kunnen en zullen doen. "De boodschap herinnert haar eraan dat de grootte van haar lichaam niet bepalend zal zijn voor succes in het leven, maar haar houding en zelfvertrouwen.

Leer daarnaast je dochter om te zien wat echt van belang is. Als je je dochter in de spiegel ziet kijken, zeg dan tegen haar: "Zie jezelf eerst met je geest en ziel. Neem dat mee. Geloof het maar. Dan kun je naar de afbeelding kijken die je ziet.

Als iemand die het grootste deel van mijn leven worstelt met lichaamsbeeldkwesties, is het van cruciaal belang dat ik mijn dochter grootbreng in een omgeving waarin positiviteit van het lichaam gevierd wordt. En ik vergeet nooit om altijd de belangrijkste boodschap van allemaal met haar te delen: "Als iemand je beoordeelt aan de manier waarop je kijkt, definieert het je niet - het definieert het."

Wat denk je?

Hoe heb je in het verleden met het lichaamsbeeld geworsteld? Hebben je ervaringen uit je jeugd invloed gehad op hoe je je voelt over je lichaam? Als u een ouder bent, wat heeft u dan van uw kinderen gehoord over lichaamsbeeld? Hoe probeer je ze te leren hun lichaam lief te hebben?

, , ] ]