Yoga lesplannen voor kinderen

Yoga wordt meestal beschouwd als een trainingsmethode voor volwassenen, maar kan ook kinderen ten goede komen. Naast dat het een effectieve manier is om te voldoen aan de dagelijkse fysieke activiteiten, kan het kinderen helpen meer gecoördineerd te worden en de concentratie te verbeteren terwijl uw kind de verschillende houdingen beoefent. Door bepaalde poses opnieuw in te delen en deze op een jeugdige manier te presenteren, kun je yoga-lesplannen maken voor kinderen die ze betrokken houden. Yoga kan een levenslange liefde voor je kind zijn als je de juiste basis creëert.

Voorbereiding

Net als bij elke andere vorm van lichaamsbeweging is goede voorbereiding de sleutel tot een veilige en comfortabele training. Zorg ervoor dat uw kind of de kinderen die u lesgeeft, klaar zijn om naar de klas te gaan door hen te vragen om de badkamer te gebruiken. Vraag kinderen om comfortabele kleding te dragen waarin ze zich kunnen verplaatsen en om ophangen van sieraden te voorkomen. Elk kind moet een waterfles en een mat hebben, samen met alle andere hulpmiddelen die je misschien tijdens de les wilt gebruiken.

Stretching

Leid de kinderen in verschillende streken die helpen hun lichaam klaar te maken voor yoga. Begin door de kinderen op de mat te laten zitten met de onderkant van hun voeten bij elkaar. Rek elk van de belangrijkste spiergroepen uit, inclusief de benen, buikspieren, armen en nek en rug. Licht rennen kan ook het lichaam van een kind klaar maken voor yoga, dus probeer zo snel mogelijk een spelletje tag rond de kamer te spelen. Laat kinderen een paar ademhalingsoefeningen voltooien om te kalmeren en met de training te beginnen.

Poses

Bepaalde houdingen zijn vooral geschikt voor kinderen omdat ze gemakkelijk te begrijpen en te bereiken zijn. Kies poses voor uw les die gemakkelijk kunnen worden gevisualiseerd, zoals die op basis van dieren of vertrouwde objecten. Tree pose is bijvoorbeeld gemakkelijk voor kinderen om te repliceren. Tijdens het demonstreren van poses, praat over het object of dier om de beste houding van de kinderen mogelijk te maken. Wanneer je de Cat-pose doet, praat dan over katten, de geluiden die ze maken en de manier waarop ze bewegen. Terwijl je in Lion's pose bent, vraag je de kinderen te brullen als een leeuw.

Spellen

Kinderyoga hoeft niet altijd over de houdingen te gaan. Door games aan je les toe te voegen, engageer je de kinderen terwijl je bewijst dat yoga een leuke manier is om fit te blijven. U kunt bijvoorbeeld een yoga-hindernisbaan maken die is gemaakt van yoga-trainingshulpmiddelen op verschilstations. Wanneer een kind tot een bepaald obstakel komt, moet hij de juiste houding aannemen voordat hij verder gaat. Of speel "Yogi Says," een versie van Simon Says, suggereert de Kids Yoga Resources-website.

, , ] ]