Mensen die dit in hun jaren 20 doen, hebben een gezond brein in hun 40s

Wanneer je in de twintig bent, kan het verleidelijk zijn om je 40s te beschouwen als een mystiek tijdperk dat te ver weg is om je zorgen over te maken en helemaal niet relevant voor je is. Zijn tenslotte geen enge dingen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en 'oudere mensen problemen' met hoog cholesterolgehalte?

Hoewel de wereld op dit moment je oester lijkt te zijn, laat nieuw onderzoek zien dat de levensstijl beslissingen die je neemt make in your 20s heeft een directe invloed op de gezondheid van uw hersenen in uw 40-er jaren. Met andere woorden, als u goed voor uw hart zorgt door een goed dieet en trainingsregime te volgen, kunt u later voorkomen dat uw hersenen krimpen.

"We ontdekten dat personen met een betere cardiovasculaire gezondheid op jonge volwassen leeftijd een hoger hersenvolume hadden in latere volwassenheid, "verklaart hoofdonderzoeker Michael Bancks, postdoctoraal fellow aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago. Lichaamsbeweging en voeding waren twee van de meest cruciale componenten om hersenkrimp te bestrijden, die verband hield met de ziekte van Alzheimer en met dementie.

De studie, die verschijnt in het tijdschrift Neurology, was gebaseerd op de Life's Simple 7-richtlijnen. gemaakt door de American Heart Association om mensen te helpen hun hartgezondheid te verbeteren. De aanbevelingen houden onder meer in het handhaven van een gezonde bloeddruk en cholesterol, het houden van een lage bloedsuikerspiegel, actief blijven, gezond eten, afvallen en stoppen met roken.

Onderzoekers hebben gedurende drie decennia 518 mensen gevolgd die een gemiddelde leeftijd van 51 jaar hebben. van de deelnemers werden beoordeeld aan het begin van de studie over hoe goed ze zich hielden aan de richtlijnen, geven een score tussen nul en twee punten voor elke aanbeveling gevolgd, met een maximale "hart gezond" score van 14. Follow-up examens werden uitgevoerd elke twee tot vijf jaar, en elk van de individuen had hersenscans 25 jaar nadat de studie begon. Onderzoekers namen vervolgens de scores geteld bij de start en vergeleken ze met de hersenscans die 25 jaar in de studie waren genomen.

De resultaten toonden aan dat voor elke eenpuntsverbetering van de beginscore van een jonge persoon er een correlatie was om de gezondheid van de hersenen later te verbeteren - "in essentie hetzelfde als een jaar minder bij het ouder worden van de hersenen", legde Bancks uit. "Naarmate de score toeneemt, zie je een beter resultaat voor de hersenstructuur."

En dat zou betekenen dat als je het decennium drinkt, rookt, zit en veel ongezond voedsel eet, je hersens waarschijnlijker zijn om de gevolgen te lijden. Het is belangrijk op te merken dat niet alle Life's Simple 7-richtlijnen hetzelfde gewicht hadden. Volgens de studie kan roken meer schade toebrengen aan je hersengezondheid dan alle andere factoren, omdat het nauwer geassocieerd is met kleiner hersenvolume.

Waar komt de hart- en hersenverbinding om de hoek kijken?

"De hersenen worden gevoed door dit rijke netwerk van bloedvaten, dat zorgt voor het zuurstof- en voedingsrijke bloed dat het nodig heeft om normaal te kunnen functioneren," legde Bancks uit. "Een gezond hart zorgt ervoor dat er voldoende bloed door deze bloedvaten wordt gepompt, en gezonde bloedvaten helpen ervoor te zorgen dat het netwerk intact is om de hele hersenen van voedingsstoffen en zuurstof te voorzien."

Als je toevallig je 20s hebt doorgebracht feesten als een rockster - of blijven doen - wanhoop niet. Gebruik de kennis van dit onderzoek om nu gezonde veranderingen in je leven te inspireren.

"Deze bevindingen zijn opwindend omdat dit allemaal veranderingen zijn die iedereen op jonge leeftijd kan maken om zichzelf te helpen een lang en gezond leven te leiden. Dit kan betekenen dat de gezondheid van het hart van invloed kan zijn op de hersenfunctie in het vroege leven, maar er moet meer onderzoek worden gedaan om deze theorie te bevestigen, "verklaarde Bancks.

Dus neem je sneakers aan, want zelfs zo weinig als één minuut hardlopen per dag heeft geweldige voordelen voor uw gezondheid. Ook volgen hier een aantal fantastische hersenstimulerende recepten om je geest jong te houden, zodat je alle levenslessen elke 20 jaar kunt onthouden!

Wat vind je?

Ben jij verrast door de bevindingen van deze studie? Gelooft u dat de gezondheidskeuzes die u in de jaren twintig maakt, van grote invloed zijn op uw gezondheid op latere leeftijd? Zal deze studie je inspireren om je gewoonten te veranderen?