Hoeveel calorieën heeft een zogende moeder nodig elke dag?

Borstvoeding kan een allesverslindend proces zijn, vooral in het begin, waardoor een nieuw moedervocht uitgelaten, dorstig en uitgehongerd blijft. Het kost veel energie om melk te produceren voor een opgroeiende baby, dus je moet je aantal calorieën bijhouden tijdens de verpleging. Volgens La Leche League International is een ideaal dieet voor een zogende moeder hetzelfde als het gezondste voor iedereen - gevarieerd, uitgebalanceerd en vol met heel, voedzaam voedsel.

Calorische behoeften

Het exacte aantal calorieën die een zogende moeder nodig heeft, zijn afhankelijk van een groot aantal factoren, waaronder hoe actief ze is en hoeveel lichaamsvet ze heeft, aldus La Leche League International. De algemene aanbeveling is dat ze ongeveer 500 extra calorieën per dag moet eten, bovenop wat ze nodig heeft om het normale dagelijkse leven te ondersteunen. Daarom, als een vrouw regelmatig 1.800 calorieën per dag nodig heeft, zou ze dat tot ongeveer 2.300 calorieën per dag tijdens de borstvoeding moeten stoten. Dit is echter geen eenduidige aanbeveling, zoals La Leche League International aangeeft, dit aantal is misschien te laag voor sommige en te hoog voor anderen. Praat met uw arts over precies hoeveel calorieën u moet eten, vooral als u een probleem met uw melkaanvoer opmerkt.

, , ] ]