Noteer diëten en programma's waarin u geïnteresseerd bent. Verzamel de literatuur detaillering richtlijnen en beperkingen van het programma .
Kruis
2 uit elk dieet dat gaat consumeren van een voedsel of drinken alleen . Veel diëten vallen in deze categorie , het beperken van uw inname alleen een bepaald groentesoep of vruchtensap voor dagen . Dit is geen gezonde of voedingswaarde uitgebalanceerd manier om gewicht te verliezen .
3
Besteed alleen een dieet programma dat veel fruit , groenten , eiwitten en gezonde vetten biedt . Complexe koolhydraten , magere eiwitten en gezonde vetten zoals omega - 3 vetzuren zijn essentieel voor het behoud van energie en gezondheid en beknibbelen op hun resultaten in een potentieel ernstige gezondheidsproblemen .
4
Circle alleen de diëten die voedsel bieden u bereid bent te eten voor de rest van je leven . Denk aan je vermogen en bereidheid om een maaltijdvervanger schudden drinken , nooit meer een stuk wit brood te eten of te betalen voor een food service voor jaren nadat u het gewicht hebt verloren . Het handhaven van gewichtsverlies is over een duurzame levensstijl .
5
Selecteer een programma dat gezonde hoeveelheden van de oefening stimuleert samen met uw nieuwe veranderingen in het dieet . De Mayo Clinic staat erop dat elk dieet programma moet aanbevelingen bevatten fysieke activiteit te verbeteren en te behouden gewichtsverlies .
Praat
6 naar uw huisarts . Uw arts zal in staat zijn om u te adviseren over de resterende dieet programma's op uw lijst , alsmede uitleg over de voedingswaarde aanvaardbaar niveau voor u specifiek om gezond te blijven en vet schuur . Ze kunnen supplementen , vitaminen of specifieke activiteiten aanraden om te helpen bij uw inspanningen .
Nicotine Kauwgom en Weight Loss
Een neveneffect van stoppen met roken is het onvermijdelijke gewichtstoename in verband me
Hoe te verliezen buik vet door het eten van voedsel dat Burn Fat
De makkelijkste manier om buikvet te verliezen is om te beginnen met het eten van voedsel
De Shaklee Corporation produceert producten voor de gezondheidszorg , met inbegrip van een
De beste manieren om snel gewicht te verliezen voor een 12 -jarige
Tieners en pre - tiener obesitas zit in de lift . Volgens de Centers for Disease Control e
Hoe om gewicht te verliezen Comfortably
Sport Diëten om gewicht te verliezen
Natural Weight Loss Success Story
Hoe u uw lichaam te verleiden tot het Afvallen
Hoe tot 5 pond per week verliezen
Snelste manier om te verliezen 35 pond voor tieners
Hoe maak je een platte buik na vijftig Get
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win