Yoga en meditatie voor kinderen met ADHD

Traditionele behandelingen voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder omvatten vaak krachtige medicijnen die de gezondheid van uw kind aanzienlijk kunnen beïnvloeden. Dergelijke mogelijke bijwerkingen zoals gastro-intestinale problemen, aritmie, hypertensie, hoofdpijn, tics, slapeloosheid en angst kunnen de opvoeding, sociale interacties en fysieke en mentale gezondheid van een kind negatief beïnvloeden. Yoga en meditatie kunnen gezondere behandelingsopties bieden of een aanvulling zijn op het medicijngebruik van uw kind.

Stress verlichten door mantra-meditatie

Het beoefenen van mantra-meditatie, ook transcendentale meditatie genoemd, leidt uw kind op om terug te keren naar een stille staat tijdens stressvolle situaties en benader situaties vanuit een stabielere positie. De beoefening van mantra-meditatie omvat het sluiten van je ogen en het mentaal herhalen van een mantra gedurende 10 tot 20 minuten, en daardoor een toestand van diepe ontspanning ontwikkelen. Uw kind kan leren om deze rustiger toestand aan te boren als hij wordt geconfronteerd met stress. Het Transcendente Meditatieprogramma beweert dat de mantra-meditatietechniek kinderen kan helpen diagnosticeren met ADHD-controle stress, angst kan beheersen en geheugen en aandacht kan verbeteren.

Neuroplasticiteit door meditatie

Meditatie kan de hersenfunctie positief veranderen, volgens een universiteit van Wisconsin studie, uitgevoerd in samenwerking met andere vooraanstaande onderzoeksorganisaties en gepubliceerd in "Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine" in 2003. Richard J. Davidson, Ph.D., de toonaangevende auteur van de Universiteit van Wisconsin studie verklaart zijn bevindingen in zijn artikel uit 2008 werd gepubliceerd in "IEEE Signal Processing Magazine." Davidson beschrijft hoe meditatie bijdraagt ​​aan hersenveranderende activiteiten die resulteren in neuroplasticiteit. Hij legt verder uit dat aandacht een trainbare vaardigheid is die verbeterd kan worden door meditatiebeoefening.

Yoga Breath

Yoga's focus op adembeheersing bevordert ontspanning, stabiliteit en concentratie. Yoga benadrukt het gebruik van de adem om bewegingen te begeleiden en houdingen te handhaven. Door middel van diepe ademhalingsoefeningen leert yoga kinderen hun adem in het dagelijks leven aan te boren als een bron van mentale en fysieke controle. ABC-of-Yoga adviseert dat kinderen met ADHD leren om zulke veel voorkomende symptomen als angst, woede, depressie en neurose te beheersen en de concentratie en aandacht te verbeteren.

Yoga Kalmerende houdingen

Bepaalde yogahoudingen zijn bijzonder goed - geschikt voor kinderen met ADHD vanwege hun kalmerende aard, zoals herstellende en naar voren buigende houdingen. Volgens de 'Yoga Journal', omdat voorwaartse buigingen elke ademhaling verlengen en verdiepen, verhogen ze de kalmerende uitwasemingen. Een dergelijke herstellende houding vormt de savasana, waarbij het kind in een liggende positie ligt en alle spieren in het lichaam ontspant, en viparita Karani, waarin het kind de benen recht op de muur plaatst terwijl ze in een liggende positie rusten, kan uw kind vrede brengen met mind.

De juiste training kiezen

Om uw kind te laten profiteren van meditatie en yoga, moet uw kind interesse hebben in de activiteiten. In tegenstelling tot de passieve actie van het nemen van medicijnen, vereisen zowel meditatie als yoga de actieve betrokkenheid van uw kind om resultaten te produceren. Een van hun waardevolle eigenschappen is dat meditatie en yoga je kind empoweren door persoonlijke actie en keuzes, elementen die zich mogelijk anders voelen in het leven van een kind met ADHD. Indien beschikbaar, zullen programma's die zijn ontworpen voor kinderen met ADHD meer gericht zijn op de behoeften van uw kind. Als een dergelijk programma niet bestaat in uw gemeenschap, kan uw kind toch profiteren van programma's die speciaal zijn ontworpen voor kinderen. Voordat u uw kind registreert, bespreek de toestand van uw kind met de instructeur om te bepalen of de instructeur is uitgerust om uw kind optimaal van dienst te zijn.