De voordelen van geen alcohol

Alcohol bevat calorieën en biedt daarom energie. Ondanks dit feit is alcohol zelf niet essentieel voor uw algehele lichaamsfunctie, en daarom wordt het niet als een voedingsstof beschouwd. Na het drinken werkt je lichaam om van de alcohol af te komen en slaat niets op. Hoewel je misschien gelooft dat bepaalde vormen van alcohol, zoals rode wijn, 'goed' voor je zijn, is er geen echt gezondheidsvoordeel verbonden aan drinken.

Minder lege calorieën in je dieet

Calorieën zijn de energiebronnen waar u van afhankelijk bent om u door dagelijkse taken en daarbuiten te voeren. Dranken zoals alcohol worden als lege voedselbronnen beschouwd omdat ze niets meer bieden dan calorieën in de voeding. Een gemiddelde 12-ounce bier bevat 153 calorieën, terwijl een 5-ounce glas rode wijn 125 calorieën heeft. Hoewel dit misschien niet veel lijkt op een oogopslag, kunnen de calorieën na slechts een paar drankjes kloppen. Aangezien alcohol niet de voedingsstoffen van andere voedselbronnen levert, kunt u uiteindelijk meer eten vanwege een gebrek aan verzadiging. Als je een gewone drinker bent, is het misschien handig om alcohol te verwijderen als een effectieve manier om calorieën uit je dagelijkse voeding te verwijderen.

Betere hydratatie- en energieniveaus

Uitdroging is een veel voorkomende bijwerking van een kater , maar je lichaam kan zelfs na slechts één drankje uitgedroogd raken. Het vermijden van alcohol kan de waterniveaus van het lichaam verbeteren en je energiek houden. Bovendien moet je twee keer nadenken voordat je een slaapmutsje neemt om te slapen. Terwijl je misschien sneller in slaap valt na een stevig drankje, zorgt alcohol er eigenlijk voor dat je de hele nacht door wrijft en draait, volgens het artikel '7 manieren waarop alcohol je gezondheid beïnvloedt', door Susan E. Matthews, op de LiveScience-website. Overwerk, verminderde slaapkwaliteit leidt tot uitgeputte energie overdag, evenals verhoogde prikkelbaarheid en slechte werkprestaties.

Minder risico voor chronische ziekten

Een occasioneel drankje zal een overigens gezonde volwassene niet schaden. Het gevaar schuilt in drankmisbruik en chronisch alcoholgebruik. Binge drinking is geclassificeerd als het consumeren van vijf alcoholische dranken of meer tegelijkertijd. Dit is een gevaarlijke praktijk die ervoor zorgt dat je lever in overdrive gaat om het toxine kwijt te raken. Chronische consumptie door drankmisbruik verergert de schade en kan uiteindelijk leiden tot leverziekte, volgens 'Discovering Nutrition'. Andere gevolgen voor de gezondheid zijn pancreatitis, hartaandoeningen en kanker.

Begrijpen wat moderatie betekent

Gematigdheid is de sleutel tot alle voedingsmiddelen en dranken die u gebruikt, inclusief alcohol. Tenzij u een specifieke gezondheidstoestand hebt waarbij uw arts u adviseert om volledig te vermijden te drinken, kunt u leren hoe u gematigd van alcohol geniet. De term "moderatie" kan verwarrend zijn. MedlinePlus definieert matig alcoholgebruik als één drank per dag voor vrouwen, twee per dag voor mannen en één alcoholische drank voor beide geslachten als u 65 jaar of ouder bent. Als je het moeilijk vindt om je aan deze regels van matiging te houden, kun je overwegen om helemaal te stoppen met drinken omwille van je gezondheid - en je taille.

, , ] ]