Jim Fs Verbazingwekkend gewichtsverlies van 300-pond met de hulp van MyPlate

Naam: Jim F.

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: macmanjimmy

(lid sinds: 2013)

Leeftijd: 47 Lengte: 6 voet 1 inch

VOORDAT Gewicht: 585 pond Broekmaat: 66

NA Gewicht: 289 pond (en blijft nog steeds hangen) Broekmaat: 46

LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?

Jim: Ik kwam bij LIVESTRONG.COM na de geboorte van mijn nicht, Keira Noel. Daarvóór was ik een pak roker en had ik problemen met depressie en angst. "It was an endless cycle.", 3, [[Ik haatte mezelf omdat ik zo dik was, en geen enkele vrouw zou met me uitgaan omdat ik zo zwaar was. Het enige dat comfort en opluchting leek te brengen, was eten. Hoe meer ik at, hoe "beter" ik voelde (maar hoe meer gewicht ik kreeg). En hoe meer mijn gewicht steeg, des te depressiever en treuriger voelde ik.

Mijn dieet was vreselijk. In één keer eet ik misschien een langwerpig subsandwich, een grote pizza, vier bonenburrito's, drie zachte taco's, enz.

Als gevolg van mijn gewicht heb ik degeneratieve artrose bij beide knieën en slijmbeursontsteking bij mij rechterschouder, wat mijn vermogen om te oefenen sterk beperkt. Mijn algehele gezondheid was slecht. Ik worstelde met astma en COPD als gevolg van roken en had slaapapneu.

LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie voor het maken van een verandering?

Jim: Eerlijk gezegd, mijn inspiratie voor een verandering maken was de geboorte van mijn nicht, Keira Noel. Op het moment dat ik haar in de ogen keek, stal ze mijn hart volledig. Ik stopte die dag met het roken van "cold turkey" en heb sindsdien geen enkele sigaret meer.

Door haar geboorte heb ik ook de echte mogelijkheid ontdekt dat ik 600 ponden zou kunnen krijgen op 60-jarige leeftijd (als ik zo lang leefde ) op haar bruiloft op een dag. Die mogelijkheid maakte me echt van streek, en toen besloot ik om een verandering in mezelf en in mijn leven aan te brengen - niet alleen voor mezelf, maar ook voor Keira. Na mijn broer, William, is zij het grootste wat er in mijn leven is gebeurd. Elke pond die ik verlies, draag ik op en houd van haar.

LIVESTRONG.COM: Hoe heb LIVESTRONG.COM je helpen afvallen?

Jim: met de hulp van LIVESTRONG.COM's MyPlate Calorie Tracker Ik was in staat om mijn calorieën en mijn inname van vet en koolhydraten te volgen. Na het verliezen van de eerste 100 pond tracking calorieën op MyPlate onderging ik een verticale sleeve gastrectomie operatie. Sinds mijn maagoperatie heb ik 214 pond extra verloren en ben ik nog niet klaar.

LIVESTRONG.COM: Hoe was je ondersteuningssysteem?

Jim: Mijn familie en Facebook-vrienden zijn mijn primaire ondersteuningssysteem.

LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?

Jim: Vanwege de slechte conditie van mijn knieën zijn mijn opties beperkt. Helaas zijn er geen zwembaden in mijn omgeving, dus fietsen op ligfiets is de enige manier waarop ik momenteel kan sporten.

LIVESTRONG.COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?

Jim: Ik train twee keer per dag op de ligfiets met de spanning op maximaal. Ik rijd met vijf mijl per uur en voer het op tot zes mijl per uur voor de laatste minuut van elk segment.

LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Jim : Ontbijt is een eiwitshake. Mijn ochtendsnack is een portie pinda's. Voor de lunch heb ik selderij met vetvrije ranch dressing en een portie van vetvrije pretzels. Mijn middagsnack is Griekse yoghurt en een banaan. Voor het diner eet ik een salade met vetvrije ranch dressing en een portie van vetvrije pretzels. De snack in de avond is een eiwitreep en een banaan.

LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat je per dag eet?

Jim: Ik streef naar ongeveer 1.200 calorieën per dag.

LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde hoofdbestanddelen die altijd in uw keuken aanwezig zijn?

Jim: Ik heb altijd wortels, verschillende slaopties, bananen en appels in mijn keuken.

LIVESTRONG.COM: Hoe strategize je voor maaltijden?

Jim: Ik kook veel slow cooking en grills. Ik bereid kip van tevoren voor op salades en toekomstige maaltijden, en dan bevries ik het voor snel gemak later. Ik vermijd rood vlees. Ik was en snijd groenten, zoals selderij en sla, van tevoren voor maaltijden tijdens de week.

LIVESTRONG.COM: Zijn er supplementen die u tijdens uw reis hebt genomen?

Jim: I nam een multivitamine, vitamine B12, vitamine D, biotine, magnesium en ijzer.

LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor je?

Jim: Mijn grootste uitdaging was gezinsmaaltijden wanneer ze serveren gerookte borst en aardappelschotel. Ik zou in plaats daarvan broccoli en vetvrije ranch dressing eten.

LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen?

Jim: Mijn beste advies is om te maken zeker dat je tijdens je reis een krachtig ondersteuningssysteem hebt geïnstalleerd. Het is ook belangrijk om gedisciplineerd te zijn en een doel voor ogen te hebben waar je naartoe werkt.

LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven eruit?

Jim: Mijn gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen aanzienlijk verbeterd, en mijn depressie is ook sterk afgenomen. Ik gebruik nog steeds de MyPlate Calorie Tracker om mijn calorieën en workouts bij te houden, evenals mijn resultaten voor gewichtsverlies. Als gevolg van mijn gewichtsverlies ben ik nu klaar voor een bilaterale knie-vervangende operatie. Ik ben ook hoopvol dat ik in de toekomst iemand zal vinden die me kan helpen met een overtollige huidverwijdering, omdat ik het niet kan betalen omdat ik een handicap heb.

Ann Rusnak is Community Manager van LIVESTRONG. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitheid die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. Door de jaren heen is de wens van Ann om in een bepaalde maat te passen, geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijker doel om zich goed te voelen en energie te hebben om het leven ten volle te leven.

, , ] ]