Hoe dankbaarheid een krachtig hulpprogramma voor vetverlies kan zijn

Dankbaarheid is krachtig. Dankbaarheid is het tegengif tegen klagen en slechte attitudes. Dus, waarom praten we er alleen over op Thanksgiving en niet het hele jaar door?

We zijn bezig, we zijn cynisch en we zijn overweldigd. Zelfs onze gezonde levensstijl kan druk uitoefenen als we ons zorgen maken over het eten van gezonde voeding en proberen tijd te vinden om te trainen, terwijl we ons ook zorgen maken dat we niet genoeg tijd met geliefden doorbrengen.

Dat is alles stressvol. En als we er niet elke dag weer bovenop kunnen, voelen we ons slecht. We zijn teleurgesteld in ons gebrek aan bovenmenselijke vermogens om alles te doen. Dat is waar dankbaarheid komt.

Hoe dankbaarheid je helpt en heelt

Ik zeg altijd: "Het is moeilijk om goede keuzes te maken als je je slecht voelt." Naar de sportschool gaan en een salade eten, kan als veel werk werken als je gestrest, gefrustreerd, verdrietig of opgewonden bent. Maar diezelfde dingen doen doe je moeiteloos als je je goed voelt.

1. Dankbaarheid kan een kortere weg zijn naar een goed gevoel.

Je hoeft niet te wachten tot alle dingen verbeteren, je kunt dankbaar zijn nu. Bovendien kan dankbaarheid het gemakkelijker maken om doelen te bereiken voor het behalen van je vetverlies.

Dankbaarheid kan een kortere weg zijn om positief en gelukkig te blijven met jezelf, waarvan beide zijn aangetoond dat ze helpen bij het afvallen. Een Zweeds onderzoek uit 2005 toonde aan dat deelnemers aan een programma voor de behandeling van cognitieve therapie - dat positieve reacties aanmoedigt - niet alleen meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden, maar het ook afhielden.

Bovendien, een onderzoek uit 2003 gepubliceerd in het Journal of The American Dietetic Association, bleek dat bij het gebruik van methoden om hun geloof in hun vermogen om hun doelen te bereiken te verbeteren, de eetgewoonten van de deelnemers verbeterden en ook hun gewichtsverlies.

2. Dankbaarheid geeft u perspectief.

Ik ben erom bekend meeslepend te zijn over het combineren van werk en gezinsverplichtingen, terwijl ik me nog steeds aan mijn fitness- en trainingsdoelen houd. Dankbaarheid haalt me uit het overgeprogrammeerde, gekmakende moment en helpt me te zien wat echt belangrijk is.

Het helpt me om te zien welke workout- en voedselopties beschikbaar zijn en om dankbaar voor ze te zijn - zelfs als ze er niet zijn ' t de "perfecte koolsalade van Whole Foods" of mijn favoriete workout in mijn favoriete sportschool.

3. Dankbaarheid houdt je consequent.

Zal eenvoudig dankbare hulp je vijf pond laten vallen? Niet van de ene op de andere dag, maar ja, dat zal het wel zijn. De sleutel tot elke succesvolle verandering van lichaamsverandering is consistentie. Wil je het gewichtsverlies geheim houden? Daar is het. Blijf steeds de juiste dingen doen, consequent.

Het probleem is dat u zich verveelt of te druk wordt. Je begint workouts over te slaan en je begint steeds meer concessies te doen aan je voedings- en slaapdoelen. Consistentie is een gevecht dat de moeite waard is om te vechten, en een houding van dankbaarheid is een krachtig wapen.

3 Tips om meer dankbaar te zijn

1. Aan het einde van de dag voordat je naar bed gaat en als je 's ochtends vroeg wakker wordt, noteer je een paar snelle items in een dankdagschrift. Noteer gewoon vijf dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit is echt levens veranderend, en het verbaast me hoe je nog steeds vijf dingen kunt vinden, zelfs op de slechtste dagen.

2. Wanneer de stress van de dag binnen sluipt en u uw positieve gevoel verliest, stelt u een alarm op uw telefoon of computer in voor een paar verschillende tijden gedurende de dag. Wanneer het alarm afgaat, neem een paar seconden de tijd om na te denken over de dingen die je die ochtend hebt genoteerd.

Dit zal een katalysator zijn voor positiviteit! Het duurt slechts enkele seconden, maar deze opzettelijke oefening gedurende de dag zal je stress doen afnemen en je meer vertrouwd maken met het gevoel van beginnen in dankbaarheid gegrond te zijn. Binnenkort heb je het niet zo vaak nodig.

3. En tot slot, als je vastzit in een moment van stress of frustratie, vergeet dan het schema, stop en wees dankbaar. Dit is een tool die u overal kunt gebruiken.

, , ] ]