Schoon eten & gewichtsverlies terwijl zwanger

Als je bent zoals de meeste zwangere vrouwen, wil je zeker weten dat je een zo schoon mogelijk dieet eet om te voorkomen dat je baby wordt blootgesteld aan schadelijke stoffen. Bovendien kunt u weten dat overgewicht tijdens de zwangerschap uw risico op bepaalde complicaties verhoogt, net als een ondergewicht. Gewichtsverlies tijdens de zwangerschap - hetzij opzettelijk of onopzettelijk - kan de gezondheid van uw zwangerschap beïnvloeden.

Goed eten

Een schoon en gezond voedingspatroon tijdens de zwangerschap zal helpen voorkomen dat schade aan uw baby wordt blootgesteld aan verschillende toxines in voedingsmiddelen en in het milieu. Veel gifstoffen, bacteriën en chemicaliën die niet schadelijk zijn voor een volwassene, kunnen een ongeboren baby ernstig beschadigen of doden. Bronnen van deze schadelijke stoffen zijn onder andere bepaalde voedingsmiddelen en dranken, waarmee u de blootstelling aan tijdens de zwangerschap moet vermijden of beperken.

Voedingsmiddelen om te vermijden

In haar boek "Conceptie, zwangerschap en geboorte," Dr. Miriam Stoppard raadt aan om tijdens de zwangerschap alle niet-gepasteuriseerde zuivelproducten en ongekookt of onvoldoende verhit vlees en vis te vermijden vanwege het risico van door voedsel overgedragen ziekten. Ze beveelt verder aan om vis te vermijden die met kwik kan zijn besmet, zoals zwaardvis en haai. Je kunt op elk moment zalm eten en tonijn maximaal één keer per week. Vanwege het risico op aangeboren afwijkingen, moet u absoluut vlees vermijden dat is geconserveerd met nitraten of nitrieten, evenals alcohol.

Eten om te eten

Een schoon dieet eten tijdens de zwangerschap hoeft niet alleen te worden vermeden het verkeerde voedsel - het is ook een kwestie van het eten van de juiste. Dr. Stoppard beveelt een dieet aan met veel fruit en groenten, die veel vitamines en mineralen bevatten. Verder beveelt ze volle granen, magere bronnen van eiwitten en plantaardige vetten aan. Gezond eten helpt je niet alleen om gevaarlijke stoffen te vermijden, het helpt je ook om gezond te blijven.

Onbedoeld gewichtsverlies

Gewichtsverlies is tijdens de zwangerschap niet wenselijk. Sommige vrouwen verliezen tijdens het eerste trimester onbedoeld gewicht als gevolg van misselijkheid en voedselaversie. Gewichtsverlies in het eerste trimester resulteert over het algemeen niet in negatieve resultaten, tenzij het behoorlijk ernstig is. Het eten van een gezond dieet wanneer je in staat bent, helpt vroegtijdig gewichtsverlies te verminderen en helpt je later het ontbrekende gewicht terug te winnen.

Opzettelijk gewichtsverlies

Verloskundigen adviseren bijna nooit vrouwen om te diëten of opzettelijk gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap - het is simpelweg te gemakkelijk om qua voedingswaarde tekort te komen, wat de baby kan schaden. De meeste vrouwen moeten 25 tot 35 kilo winnen tijdens de zwangerschap, verklaren Drs. Roizen en Oz in "You: Having A Baby". Als u met overgewicht begint, kan het zijn dat uw arts andere gewichtsdoelen voor u heeft. Hoe dan ook, u dient het advies van uw arts te volgen met betrekking tot uw zwangerschapsgewicht en te voorkomen dat u ondergaat om gewichtsverlies te vergemakkelijken.