Ik deed Jenny Craig voor 2 weken en hier zijn mijn tips

Ben je het zat om alleen te diëten? We werken samen met Jenny Craig om u alle ondersteunde en volledig voorbereide, geportioneerde maaltijden te bieden die u nodig hebt om blijvende gezonde gewoonten te creëren.

Biechttijd: mijn muffintop beestert mij. En ik hou niet altijd van hoe mijn dijen in de spiegel kijken.

Dat wil niet zeggen dat ik niet van mijn lichaam houd en er ook niet voor zorg. Ik blijf actief en gezond en ik weet dat ik van binnen en van buiten mooi ben. Ik zou gewoon liegen als ik zei dat die problemen me niet stoorden. Niet dat ik ooit lang genoeg op dieet ben geweest om daar iets aan te doen.

Maar toen ik terugkeerde van een recente reis naar New York - land van dichte, roomkaasrijke bagels, alles-op-het-pizza en superkleine pastakommen - ik besef dat de situatie misschien om hulp van buitenaf vraagt. Dus wanneer de gelegenheid zich voordoet om een twee weken durend onderzoek te doen naar Jenny Craig®, het dieetprogramma dat bekend staat om zijn resultaten en persoonlijke ondersteuning, kan de timing niet beter zijn. Ik ben hoopvol dat met de structuur en ondersteuning van het plan, ik eindelijk in staat zal zijn om de koers te blijven.

En hoewel ik niet verwacht dat ik binnen twee weken tonnen gewicht verlies (1-2 lbs. een week is het gemiddelde gewichtsverlies op het programma), ik hoop wel wat langere-termijnlessen van het programma weg te nemen, een daarvan is om klanten gezonde eet- (en leef) gewoonten te leren die een leven lang meegaan.

Prep Tijd.

Voordat ik officieel aan mijn dieet begin, bezoek ik mijn lokale Jenny Craig-centrum, waar ik een ontmoeting heb met mijn counselor, Kimber - ook wel de beste gewichtsverliescoach ter wereld. Dit is een groot deel van het programma en een programma dat het onderscheidt van andere dieetplannen: elke klant krijgt een persoonlijke consultant die ondersteuning en een gepland menu biedt om je doel te bereiken.

Vriendelijk en energiek, Kimber neemt mijn metingen en leidt me door het programma: Jenny Craig levert al mijn maaltijden, samen met een plan voor precies wat ik ga eten. Ik kan bepaalde voedingsmiddelen en dranken opnemen - beschouwd als "gratis" voedsel - in beperkte of soms matige hoeveelheden afhankelijk van het item.

Na ons bezoek ga ik rechtstreeks naar de supermarkt waar ik wortels, asperges, sla, appels, pruimen, bananen en meer. Als dit op dieet is, denk ik bij mezelf, kan ik gewoon een kans maken.

Dag één.

De volgende ochtend word ik behoorlijk opgewonden van het idee om een bos groenten en fruit te eten - zelfs als dat betekent dat ik mijn chips en crackers moet opgeven. (

Mmmm, kaaskoekjes

.) Mijn eerste maaltijd van de dag is meer dan bevredigend. Jenny Craig-ontbijten zijn een combinatie van drie van de volgende: één maaltijdartikel zoals een muffin- of eiersandwich, 1/2 fruit en 6 oz. van yoghurt of een kant-en-klare shake. Tegen de tijd dat de lunch rondrent, heb ik zelfs niet zo'n honger.

Snackaanval.

De rest van de dag verloopt soepel, behalve dat ik na de lunch ga anticiperen op de gevreesde middag snack verlangen. Zeker, rond drie uur 's middags moet ik toegeven dat het vrij moeilijk is om langs de automaat te kijken. Maar ik slaag erin om het te doen, in plaats daarvan op zoek naar een pruim. Kimber zou zo trots zijn, denk ik bij mezelf.

Halverwege daar.

Een week is verstreken en ik ga gretig naar het Jenny Craig-centrum voor mijn eerste check-in. Kimber heet me welkom en leidt me voorzichtig naar de schaal. Ik stap op. Diepe adem. En ... de resultaten zijn binnen: ik ben 0.7 lbs. Gevallen! Niet echt een volledig pond (mijn doel voor de week), maar ik zal niet liegen - ik heb het gevoel dat ik iets enorm heb bereikt. Naast het verliezen van gewicht (en het weglopen van de automaat), heb ik zeker de hele dag meer energie en minder hoogtepunten en dieptepunten.

The Good, the Bad, the Peanut Butter Pretzels.

By Woensdag in mijn tweede week voel ik me redelijk goed in mezelf en ik besluit dat ik wat vrijheid heb verdiend. Ik begin snel en los te spelen met mijn snacks en voeg wat beperkt gratis voedsel toe. Jammer genoeg is dit een glibberige hiaat naar de automatenkloof. Op een gegeven moment merk ik dat ik wat werkgerelateerde stress ervaar, en voor ik het weet ben ik in de pretzels van pindakaas - en nog erger. (Kijkend naar jou, kaaskrakers.)

Ugh. Totaal cheat-fest. Maar hier komt die steun binnen. Normaal zou dit soort slip-up me permanent doen ontsporen. Maar met aanmoediging van Kimber (

liefde voor Kimber), kom ik meteen terug op het plan.

Het einde - en het begin.

Kort daarna heb ik mijn laatste gewicht - in. Ik maak me een beetje zorgen over mijn recente cheat-dag, maar zelfs als ik binnenkom, weet ik dat mijn kleding beter zit - deze jeans waren vanmorgen veel gemakkelijker te stoppen!

Al met al ben ik verloren over een pond en een half in twee weken - niet slecht voor zo'n korte proef, en goed binnen het bereik van het gemiddelde. Ik ben geïnspireerd om te ontdekken hoeveel meer ik kon bereiken met een langere inzet! Bovendien heb ik mezelf bewezen dat ik me aan een plan kan houden - met een beetje hulp natuurlijk -

en

Ik heb een aantal waardevolle tips voor slim eten geleerd die me helpen om op lange termijn gezond te blijven.

1. Grootte is van belang.

Het maaltijdplan dat ik volgde in het Jenny Craig-programma, heeft me geleerd om mezelf niet gek te houden van dingen die ik graag eet. Door de focus op portion control realiseerde ik me

gewoon hoe veel meer ik regelmatig aan het eten was. Denk eraan, alleen omdat je gezond voedsel eet, betekent nog niet dat je het kunt overdrijven. Een groot deel van het ontwikkelen van gezondere eetgewoonten is leren hoe je de volheidswenken van je lichaam kunt herkennen.

2. Wees niet bang om vaak te eten.

Eerst voelde het alsof ik altijd aan het eten was het programma, en toen realiseerde ik me dat dat gewoon is omdat ... ik was! Door het consumeren van zes kleine maaltijden of tussendoortjes verspreid over de dag, was ik in staat om mijn energieniveaus stabiel te houden en mijn honger op een afstand te houden (wat betekende dat ik minder snel te veel zou eten). Zorg ervoor dat u het geplande menu van Jenny Craig volgt, zodat u het niet per ongeluk overdrijft.

3. Persoonlijke ondersteuning is krachtig.

Kimber was echt mijn geheim wapen voor gewichtsverlies. In staat zijn om één-op-één verbinding te maken met haar wanneer ik me down voelde of gefrustreerd was door mijn vooruitgang, was zo'n levensreddend. Nu weet ik dat het hebben van een betrouwbaar aanspreekpunt om verantwoording te kunnen afleggen essentieel is voor het handhaven van gezonde gewoonten.

4. Kies het dieetplan dat het beste bij u past.

Als het gaat om voedingsplannen, één maat is waarschijnlijk niet voor iedereen geschikt. In het verleden verliet ik programma's waarvoor ik calorieën moest tellen, stappen moest volgen en portiegroottes moest afmeten, omdat ik ze te overweldigend vond. Dan zou ik me afvragen wat er mis met me was: waarom kon ik niet gefocust blijven op mijn doelen? Toen ik bij Jenny Craig was, leerde ik dat er niets mis met me was, eerder was er iets mis met de

dieetplannen - die ik eerder had geprobeerd. Nu weet ik dat om een gezond gewicht te bereiken - en me daaraan te houden - ik een plan nodig heb dat het giswerk en zorgen uit het proces neemt. Ik luister naar mijn lichaam, ik eet het voedsel dat voor mij is gepland, ik informeer bij mijn consultant - het belangrijkste, ik overdrijf het niet.

Wat denk je?

Ben je geïnteresseerd in het proberen van Jenny Craig? Welke aspecten van het programma zouden volgens u het meest helpen? Wat zou voor jou het moeilijkste zijn?

, , ] ]