Supplementen die de afgifte van humaan groeihormoon stimuleren

Menselijk groeihormoon is een eiwithormoon dat wordt afgegeven door de hypofyse-klier aan de voorkant. Het is verantwoordelijk voor tal van functies in het lichaam, waaronder het stimuleren van spiermassa en het verwijderen van vetzuren uit vetcellen. Hoewel groeihormoon in het lichaam kan worden geïnjecteerd, is een veiliger alternatief om door de wetenschap gesteunde supplementen te nemen waarvan is bewezen dat ze effectief zijn bij het stimuleren van de afgifte van groeihormoon in het lichaam.

Glutamine

In een 1995 studie uitgevoerd door Tomas C. Welbourne die werd gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition," onderzoekers onderzochten de effecten van glutamine-suppletie op afgifte van groeihormoon. Gezonde deelnemers namen 2 g van het aminozuur glutamine 20 minuten en 45 minuten na een licht ontbijt bestaande uit toast en sap op. Wetenschappers stelden vast dat deelnemers op beide momenten significante verbeteringen in de groeihormoonoutput ondervonden.

Arginine

Het aminozuur arginine kan gunstige effecten hebben op de uitscheiding van groeihormoon, volgens de bevindingen gerapporteerd in het nummer van 2004 van de "Journal of the International Society of Sports Nutrition." Bill Campbell en collega's van het Exercise and Sport Nutrition Laboratory aan de Baylor University in Waco, Texas, hebben het ergogene potentieel van arginine besproken. Ze concludeerden dat arginine de productie van groeihormoon stimuleert door de somatostatinesecretie te onderdrukken, een hormoon dat de afgifte van groeihormoon remt. Bovendien toonde de review ook aan dat 12g tot 30g arginine nodig is om de groeihormoonspiegels te stimuleren.

A-GPC

Onderzoekers onderzochten de impact van de verbinding alpha-glycerylphosphorylcholine, of A-GPC, op de groei hormoonafgifte, volgens onderzoek gerapporteerd in het nummer van 2008 van het "Journal of the International Society of Sports Nutrition." Deelnemers namen A-GPC of een placebo 90 minuten voorafgaand aan het uitvoeren van krachttraining. De groeihormoonspiegels van proefpersonen werden vóór en na de training gemeten. Wetenschappers zagen dat de A-GPC-groep de groeihormoonoutput significant verhoogde in vergelijking met de placebogroep.