Hoe bijniergezondheid te herstellen

De bijnieren bevinden zich boven op de nieren en spelen een cruciale rol bij de productie van een groot aantal hormonen in uw lichaam. De bijnieren omvatten het endocriene systeem en zijn verantwoordelijk voor het activeren van uw stressreactie en het reguleren van adrenaline en cortisol, die helpen bij energie en slaap; de bijnieren hebben ook een rol in het voortplantingsproces. De onevenwichtigheid van het bijniersysteem is problematisch voor de gezondheid en varieert van milde aandoeningen, zoals bijniermoeheid, tot levensbedreigende aandoeningen zoals de ziekte van Addison. Te veel of te weinig bijnierhormoonproductie resulteert in verschillende symptomen, waaronder vermoeidheid, zwakte en spijsverteringsstoornissen. Het herstel van de bijniergezondheid omvat de juiste diagnose, medische interventie en veranderingen in leefstijl.

Maak een fysiek onderzoek en laboratoriumwerk om uw toestand te diagnosticeren. Verschillende bijnieraandoeningen bestaan ​​en zonder een goede diagnose is behandeling een uitdaging. In eerste instantie kan het beschrijven van uw symptomen door uw arts aanleiding geven tot verder onderzoek om vast te stellen of u een hormonale onbalans heeft. Uw arts kan een adrenocorticotropine-stimulatietest en een corticotropine-afgevende hormoontest bestellen, om uw cortisolspiegels te bepalen en te bepalen of uw hypofyse de juiste hoeveelheden hormoon afscheidt. Andere laboratoria omvatten röntgenfoto's of echografie evenals extra bloedhormoonniveaus. Uw medische behandeling is afhankelijk van testresultaten en de specifieke toestand. Basislevensstijlwijzigingen kunnen echter worden geïmplementeerd in de meeste gevallen van bijnierstoornissen.

Begin op schema te eten om gedurende de dag energie te behouden. In geval van hormonale disbalans als gevolg van bijnierproblemen, is het belangrijk om een ​​regelmatig eetpatroon te hebben om de bloedsuikerspiegel te handhaven. Bloedsuiker die te laag is, als gevolg van het missen van maaltijden, leidt tot stress op uw bijnieren. Womentowomen.com stelt voor om ten minste drie uitgebalanceerde maaltijden en twee snacks tussendoor te eten om het suiker- en energieniveau te behouden. Kies natuurlijke bronnen van suiker zoals vers fruit, groenten en volle granen. Vermijd tussendoortjes op cakes, chips en frisdrank. Probeer elke dag dicht bij dezelfde tijd te eten om zelfs de cortisolwaarden gedurende de dag te ondersteunen.

Consumeer dagelijks vitamines via voedsel of het gebruik van supplementen. Vitaminen zijn essentieel voor het behoud van de bijniergezondheid. Het eten van een dieet bestaande uit 4 tot 6 porties fruit, 6 tot 8 porties groenten en voldoende proteïnebronnen biedt voedingsstoffen om de bijnierbalans te behouden. Vitaminen C en E en de B-vitamines zijn te vinden in citrus en groene groenten. Kies een vetarme zuivel voor calcium- en vitamine D-bronnen. Gevogelte, vis en mager vlees zijn ook goede bronnen van de B-vitaminen, ijzer en selenium, die de bijnierbalans handhaven. Raadpleeg uw arts voor het gebruik van supplementen als u ervoor kiest om regelmatig voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen te eten.

Neem kleine pauzes en ga op een slaapplanning. In het geval van oververmoeidheid overdag, probeer een korte pauze in te plannen om je geest en lichaam te laten rusten. Neem een ​​dutje van 15 tot 20 minuten of ga gewoon een paar minuten liggen en rust uit. Ontspanning naast het krijgen van een volledige nacht van slaap laadt uw lichaam bij en helpt om cortisol, die in bijnierwanorde wordt veranderd te nivelleren. Probeer elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en minimaal acht uur ononderbroken te slapen.

Train dagelijks en verlies gewicht als dat nodig is. De Hormone Foundation merkt op dat de bijnieren buitensporig hormoon kunnen produceren, aldosteron genaamd, met als gevolg hyperaldosteronisme. Te veel van dit hormoon veroorzaakt hoge niveaus van natrium en kalium in uw lichaam, leidend tot hoge bloeddruk. Behandel, naast medische behandeling voor deze aandoening, dagelijks een lichte inspanning om de bijnieren te reguleren. Bovendien is het verminderen van uw inname van natrium aanzienlijk, evenals het verliezen van overgewicht. In het geval van bijnieraandoeningen die minder hormoonproductie veroorzaken, wordt beweging nog steeds voorgesteld om te helpen bij het reguleren van uw cortisolwaarden. Doe elke dag licht mee, zoals wandelen, joggen of fietsen.

Neem zoethoutwortel of Siberische ginseng. Zoethoutwortel gebruikt met ginseng kan uw bijnieren stimuleren om meer cortisol te produceren. MedlinePlus merkt op dat het gebruik van deze kruiden waarschijnlijk veilig is, hoewel onderzoek niet sluitend is wat betreft de effectiviteit ervan. Beide kruiden zijn verkrijgbaar als supplement. Raadpleeg uw arts voordat u deze kruiden probeert om de veiligheid te garanderen.

Tip

Ernstige bijnieraandoeningen vereisen medische tussenkomst zoals medicijnen of een operatie.

Waarschuwingen

Zoethout en ginseng kunnen in contact komen met bepaalde medicijnen, raadpleeg uw apotheker of arts voordat u ze gebruikt.