Gewichtheffen-effecten op uw bijnieren

De meeste gewichtheffers zijn waarschijnlijk op de hoogte van de viscerale sensatie die ze ervaren tijdens een krachtige trainingssessie, die de kracht en het uithoudingsvermogen verbetert. Dit gevoel wordt veroorzaakt door een verandering in de chemie van de hersenen van hormonen die worden geproduceerd door de bijnieren in de buik. Het helpt de reacties op stress door het lichaam te bevorderen.

Definitie

De bijnieren zijn twee driehoekige organen die direct op de nieren zitten. Ze zijn echter op geen enkele manier functioneel gerelateerd aan de nieren. Het doel van een weefselklier bij dieren is het synthetiseren van stoffen voor afgifte in de bloedbaan of specifieke lichaamsholten. In dit geval laten de bijnieren hormonen vrij die helpen bij het reguleren van stress.

Types

Er zijn drie hoofdgroepen van bijnierhormonen. Glucocorticoïden omvatten hormonen zoals cortisol die belangrijke cardiovasculaire, metabole, immunologische en homeostatische functies reguleren. Catecholamines omvatten hormonen zoals adrenaline, norepinephrine en dopamine die stimulus- en vecht-of-vluchtmechanismen reguleren. Ten slotte zijn mineralocorticoïden betrokken bij de retentie van natrium en andere mineralen.

Effecten

Wanneer je onder stress bent, signaleren je hersenen de bijnieren om meer van de catecholamine-adrenaline te produceren. Adrenaline veroorzaakt een verhoogd gevoel van angst, bloeddruk en hartslag. Tijdens oefening en gewichtheffen, kan adrenaline ook worden omgezet in energie en worden afgebrand. Dit is de reden waarom lichaamsbeweging ervoor zorgt dat spanning op een gezonde en gecontroleerde manier vrijkomt.

Waarschuwing

Cortisol is een katabool hormoon, wat betekent dat het grotere moleculen en weefsel verbreekt in kleinere delen. Cortisol wordt voornamelijk afgegeven als reactie op stress, maar overtraining kan ook de cortisolspiegel verhogen. Te veel cortisol zal spierweefsel vernietigen, bijdragen tot de opslag van vet en de anabole werking van testosteron en groeihormonen in gevaar brengen. Goede voeding, slaap, lichaamsbeweging en stress-buffering kunnen deze effecten tegengaan.

Overwegingen

Sommige populaire boeken en websites claimen dat overmatige stimulatie van de bijnieren van lichaamsbeweging en gewichtheffen een aandoening kan veroorzaken die bekend staat als bijniervermoeidheid, wat zich uit als uitputting, lichaamspijnen en spijsverteringsproblemen, maar volgens dr. Todd B. Nippoldt van de Mayo Clinic is bijniervermoeidheid geen acceptabele medische diagnose. U moet uw arts raadplegen als u een combinatie van deze symptomen begint te ervaren.