Wat zijn langetermijn-oefeningsgevolgen?

Als u overweegt meer lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine te implementeren, zijn er verschillende voordelen. Oefening verbetert uw algehele cardiovasculaire systeem dat helpt om een goede gezondheid te behouden en helpt andere vitale organen om op hun best te functioneren. Genieten van beweging en de verscheidenheid aan manieren om gezond te blijven, leidt tot enkele van de voordelen op lange termijn die je in de loop van de tijd zult ervaren.

Gewichtsverlies

Je kunt je longfunctie en -capaciteit verbeteren door regelmatig te oefenen. Terwijl je werkt aan het verbeteren van je uithoudings- en fitnessniveau, verbrand je ook vet en calorieën. U kunt gewichtsverlies bereiken en handhaven als u regelmatig, langdurig, traint. Volwassenen moeten trainen met minimaal 150 minuten matige lichaamsbeweging per week. Door uw trainingsroutine dagelijks minimaal 20 tot 30 minuten te onderbreken, kunt u uw doelen eenvoudig bereiken. Voorbeelden van oefeningen die u in uw levensstijl kunt opnemen, zijn zwemmen, joggen, fietsen, wandelen, tennis, basketbal en huishoudelijke taken.

Mobiliteit

Regelmatig sporten kan uw mobiliteit vergroten. Ook als u jonger bent , of voel je je in goede vorm, er is altijd ruimte voor verbetering. In plaats van slechts één mijl te kunnen lopen, moet je elke dag een beetje meer lopen om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Actief zijn kan de gezondheid van de gewrichten verbeteren en u mobiel houden terwijl u een oudere volwassene wordt. Fysiek actief zijn, bouwt botten en spieren op en maakt je longen en hart sterker - het verkleint je risico om afhankelijk te worden van medische apparatuur zoals een rollator, wandelstok of rolstoel.

Ziektepreventie

Een langetermijneffect van regelmatige en consistente lichaamsbeweging voorkomt bepaalde soorten ziekten. Fysiek actief zijn, vermindert uw risico op cardiovasculaire problemen zoals hartaandoeningen, hartaanvallen en hoge bloeddruk. Je vermindert ook het risico op een beroerte als je regelmatig oefent. Type 2-diabetes kan voorkomen worden als u vaak aan lichaamsbeweging doet en lichaamsbeweging kan u helpen om glucosewaarden beter onder controle te houden als u al diabetes heeft.

Voorkomen

Naast een kleiner frame van zichtbaar gewichtsverlies, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen voorkomen dat fijne lijntjes en rimpels verschijnen. Verbeterde zuurstofniveaus en een verhoogde bloedtoevoer naar uw huid kunnen u een jeugdiger uiterlijk geven. Omdat lichaamsbeweging helpt stress en depressie te verminderen, kunnen huidtint en textuur verbeteren omdat je energie hebt en je goed voor je lichaam zorgt, zowel mentaal als fysiek.

, , ] ]