Waarom kleuren je blij en gezond maakt - Plus 5 Printables

De kans bestaat dat je de trend in "volwassen kleurboek" hebt opgemerkt en misschien zelfs al op de kar hebt gesprongen. Volgens de bestseller-ranglijst op Amazon zijn volwassen kleurboeken het afgelopen jaar altijd een van de best verkopende boeken geweest in de VS.

Dus wat is er aan de hand om ingewikkelde, vooraf gemaakte afbeeldingen te kleuren die zoveel volwassenen vinden aantrekkelijk? Het blijkt dat het meer is dan alleen een kinderachtig tijdverdrijf. In feite ervaart je brein meerdere voordelen van kleuren.

Hier zijn zeven meetbare voordelen die je kunt ervaren met kleuren.

1. Angst verminderen

Onderzoek in 2005 toonde aan dat de angstniveaus daalden toen proefpersonen gekleurd in mandala's en geruite ontwerpen gedurende 20 minuten. Kleuren op een blanco vel papier had echter geen invloed op angstniveaus.

Deze bevindingen suggereren dat het kleuren in geometrische patronen een stressverminderend mentaal effect creëert, meer dan alleen maar tekenen of tekenen. De onderzoekers veronderstelden dat geometrische kleuring een meditatieve staat in de hersenen induceert, een gunstig resultaat voor mensen die lijden aan angst.

2. Afleidt van ongemak

Ander onderzoek heeft aangetoond dat kunstzinnige therapie, zoals boeken over volwassen kleuren , is nuttig voor mensen die te maken hebben met chronische ziekten. In één studie werden chronisch zieke vrouwen die deelnamen aan hun favoriete vorm van beeldende kunst, vaker afgeleid van gedachten over hun pijn en ziekte. Ze hadden ook een opvallende stimulans in de stemming.

Een andere studie toonde aan dat vrouwen met kanker die op mindfulness gebaseerde therapie hadden, zowel een significante vermindering van hun symptomen van angst als een toename van hun gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven hadden. .

3. Brengt u naar het heden

Een primaire verklaring voor de stressverlichtende effecten van volwassen kleurboeken ligt in het principe van opmerkzaamheid. Mindfulness is de beoefening van bewustzijn van het huidige moment - gewoon aandacht vestigen op het hier en nu. Net als bij meditatie, stelt scherpstellen op het huidige moment het brein in staat om een pauze te nemen van mogelijk stressvolle of negatieve gedachten.

Het aandachtig focussen op een specifiek project, zoals het kleuren van een complex ontwerp, kan een bijzonder effectieve manier zijn om beoefen mindfulness, vooral voor mensen die zich niet comfortabel voelen bij meditatie.

4. Oefeningen voor je hersenen op een gezonde manier -

Kleurgebruik gebruikt zowel de rechter- als de linkerhersenhelft, waardoor een mentale ervaring ontstaat die in balans is tussen logica en creativiteit. Het maakt gebruik van delen van de hersenen die te maken hebben met focus en concentratie, en met probleemoplossende en ruimtelijke organisatie.

Hoewel de besluitvorming in de prefrontale cortex betrokken is bij het kiezen van kleuren, staat er heel weinig op het spel. Na een lange dag moeilijke keuzes te hebben gemaakt, kan deelnemen aan een eenvoudige taak die relatief weinig vaardigheden vereist, een geruststellend gevoel van voldoening bieden. Het ontspant ook de amygdala, het angstcentrum van de hersenen, dat de algehele stress vermindert.

5. Zorgt voor een natuurlijke, hoge

Hoe zien uw hersenen eruit bij het kleuren? Hersenscans die zijn gemaakt terwijl onderwerpen die op afbeeldingen zijn gekleurd, aantonen dat er meetbare veranderingen plaatsvinden. De scans toonden bijvoorbeeld aan dat kleuren kalmerende alfagolven in de hersenen produceerden, in tegenstelling tot de waarschuwende betagolven die bij actieve gedachten werden ervaren.

Net als bij andere vormen van ontspanning nemen de adrenalineniveaus in de hersenen af terwijl ze toenemen niveaus van dopamine, een neurotransmitter die vaak wordt aangeduid als de 'chemical of reward'. Je hersenen geven elke keer dat je een taak of doel voltooit een aangename dosis dopamine af, zodat je weet dat je het goed hebt gedaan.

6. Helpt je beter slapen

Veel mensen besteden tijd aan het kijken naar hun smartphone, tablet, computer of televisie voordat ze naar bed gaan en kunnen daarna moeilijk in slaap vallen. Blauw licht uit elektronische apparaten verlaagt uw niveaus van het slaaphormoon melatonine, wat het circadiane ritme kan verstoren en kan bijdragen aan slapeloosheid.

Kleurboeken bieden een ontspannen, schermvrije alternatieve bedtijdactiviteit, ideaal om te ontspannen vóór het slapen gaan zonder melatoninegehalte te verliezen.

7. Taps To Happy Memories

Kleurgeving roept ook eenvoudige nostalgie op, die doet denken aan een tijd waarin de grootste uitdaging in het leven was om in de lijntjes te kleuren. Een studie uit 2015 wees uit dat creatieve individuen een hoger niveau van algemene positiviteit en motivatie ervoeren. Kleuren kan tappen in heilige herinneringen en emoties, die zeer aangenaam zijn.

Net als een kind met een nieuw kleurboek en een frisse doos met kleurpotloden een nieuw kunstwerk leuk vindt, kunnen volwassenen eenvoudig plezier vinden in de kleuring. Kinderen kleuren zich in voor de vreugde ervan, omdat het leuk is - en dat is iets wat de meeste volwassenen kunnen gebruiken.

Vijf afdrukmogelijkheden die u kunt kleuren

Als u sinds de jaren tachtig niet gekleurd bent, is het tijd om stof van je kleurpotloden af en probeer het opnieuw. Print deze vijf afbeeldingen uit, neem een mentale time-out en geniet van de kalmerende voordelen. Vrolijke kleuren!

Kalmeer je geest met deze serene onderwaterfoto uit het geheime tuinboek.

Maak contact met je geestendier met deze afbeelding uit Blue Star's Animal Designs kleurboek.

Verdwaal in dit zwoele beeld uit Her Coloring Book.

Neem een mentale vakantie met deze afbeelding uit Blue Star's Tropical Travel Patterns kleurboek.

Maak gebruik van je innerlijke kind met deze afbeelding van the Enchanted Forest kleurboek.

, , ] ]