Hoe te oefenen met een Rectocele

Een rectocele treedt op wanneer de endeldarm uitmondt in de vagina. Een dunne weefselwand, de fascia genaamd, scheidt het rectum van de vagina. Wanneer dit weefsel verzwakt is - dit gebeurt vaak tijdens de zwangerschap en de bevalling - zou het rectum in de vagina kunnen uitsteken. Een rectocele kan het voor een vrouw moeilijk maken om een stoelgang te hebben. Het kan ook een losheid in de vagina veroorzaken die een negatieve invloed kan hebben op seksuele relaties. Oefeningen kunnen dit probleem helpen verlichten of corrigeren.

Trek de spieren in uw liesgebied aan, alsof u probeert de urine te stoppen. Houd deze spieren gedurende ongeveer 10 seconden samengetrokken. Ontspan vervolgens de spieren gedurende 10 seconden. Doe deze oefening - een Kegel genaamd - 10 tot 15 keer per dag om de vaginale spieren te versterken.

Steek een kegelvormig gewicht in de vagina en gebruik je spieren om het vast te houden er. De vaginale kegel, vergelijkbaar met een tampon, verhoogt de kracht van de vaginale spieren. Houd de vaginale kegel op zijn plaats gedurende ongeveer 10 minuten.

Ga op je rug liggen met je voeten uitgestrekt. Laat een been op de vloer en til het andere been hoog van de grond. Als je je been recht omhoog kunt richten, pak het dan in die positie en laat het langzaam zakken. Doe dan dezelfde oefening met je andere been. Doe dit 10 keer met elk been om je vaginale spieren te versterken.

Raadpleeg je arts als je voelt dat je rectum in je vagina uitsteekt. Dit is meestal geen pijnlijke aandoening, maar het kan ongemakkelijk zijn. Een kleine verdikking kan meestal worden behandeld met oefening. Een grotere uitstulping kan echter een operatie vereisen, merkt u op "Een handleiding voor de vrouw om blaascontrole te herwinnen."

, , ] ]