Keshas Awesome Mental Health Tips voor het overleven van de vakantie

Het is de mooiste tijd van het jaar - behalve wanneer dat niet het geval is. De feestdagen zijn notoir stressvol - met de winkelgekte, familiefeesten (en moeilijke familieleden) en voortdurende herinneringen dat we "vrolijk en opgewekt" moeten zijn, zelfs als we dat niet zijn. (Goh, bedankt, 24/7 kerstliedjes!)

En dat is onder de beste omstandigheden: Stel je voor hoe het is om het vakantieseizoen te trotseren als je al te maken hebt met depressie, angst, verslaving of andere geestelijke gezondheidsprobleem. Het zou waanzinnig moeilijk zijn. En dat begrijpt Kesha.

In een nieuw essay voor Time deelt de zanger haar advies om de volgende maand door te komen als je worstelt met een psychische aandoening. In het verleden was ze heel open over haar gevechten met een eetstoornis en in dit essay onthult ze dat het feitelijk tijdens de feestdagen was dat ze "een laag moment had bereikt", dat was toen ze besloot om hulp te krijgen.

De 30-jarige artiest schrijft ook dat een van de moeilijkste delen van het seizoen is dat het "je van je spel kan afbrengen." Terwijl ze uitlegt: "Wanneer je een routine hebt, is het makkelijker om alle mentale problemen te beheren. worstelt waarmee je geconfronteerd zou kunnen worden, en wanneer die routine kapot is, kan het dingen triggeren waar je misschien nog niet klaar voor bent. "

Om dit te verhelpen, houdt ze zich aan deze mantra:" Het is niet egoïstisch om tijd te nemen voor jezelf. "Ze stelt voor om buiten naar buiten te lopen, met een vertrouwde vriend of therapeut te praten en te mediteren. (Probeer deze acht eenvoudige tips voor opmerkzame meditatie.)

Nog een beetje wijsheid die ze deelt? "Stel jezelf geen dingen als," Het is bijna Kerstmis: waarom ben ik niet gelukkig? "Dat kan een schande worden. "It’s just another day.", 3, [[Stel er geen onrealistische verwachtingen aan. "

We zouden zeggen dat dit een goed advies is voor ons allemaal, ongeacht de tijd van het jaar!