Voedingsmiddelen om constipatie bij kinderen te verminderen

Er zijn verschillende redenen waarom een kind verstopt kan raken. Als u vermoedt dat dit te wijten is aan een onevenwichtige voeding, probeer dan de inname van vezels en vloeistoffen door uw kind te verhogen. Kinderen kunnen om andere redenen ook geconstipeerd zijn. Als u uw kind helpt veranderingen aan te brengen in het voedsel dat zij eet en niet de normale stoelgang hervat, overweeg dan andere oorzaken van constipatie. Ongeacht gastro-intestinale problemen, zal uw kind gebaat zijn bij een uitgebalanceerd dieet.

Fruit

Niet alle vruchten bevatten grote hoeveelheden vezels. In feite kunnen appels en bananen het tegenovergestelde effect hebben op sommige kinderen en volwassenen. Vermijd deze twee vruchten als uw kind verstopt is. Kies voor keuzes zoals abrikozen, pruimen, perziken en peren. Dadels, rozijnen en gedroogde pruimen zijn ook gunstig voor een verstopt kind. Gedroogd fruit heeft mogelijk meer additieven en suiker dan vers fruit, dus kies waar mogelijk vers.

Groenten, noten en peulvruchten

Bijna alle groene groenten bevatten veel vezels en kunnen constipatie verlichten. Voed uw erwten, spinazie, broccoli en bonen om hun vezelinname te vergroten. Zetmelen, zoals witte aardappelen, vervullen niet de rol van een vezelrijke groente. Moedig je kind aan om betere alternatieven te proberen, zoals zoete aardappelen en squash. Een salade vol donkergroene sla kan de stoelgang van uw kind verbeteren en tegelijkertijd veel vitamines bevatten. Als uw kind geen allergie heeft voor noten of peulvruchten, probeer dan amandelen en kekers.

Volle granen

Witte granen hebben niet dezelfde vezelinhoud als volle granen. Geef uw kind de benodigde vezels door hem voedsel te geven dat is gemaakt van haver, gerst, rogge en bruine rijst. Veel producten op de markt, waaronder granen voor kinderen, zijn nu gemaakt van volle granen. Het toevoegen van deze gezondere versies aan het dieet van uw kind kan niet alleen constipatie verlichten, maar ook helpen om aan de dagelijkse voedingsvereisten te voldoen.

Vloeistoffen

Het consumeren van de juiste hoeveelheid vezels kan nog steeds een bindend effect veroorzaken als er te weinig vloeistof is verbruikt om de vezels te verteren. Verhoog de waterinname van uw kind door haar aan te moedigen meerdere glazen te drinken gedurende de dag. Een kind met constipatie kan op dit moment baat hebben bij extra sap. Probeer vruchtensappen uit de vezelrijke fruitcategorie, zoals pruimen- of perensap.

, , ] ]