Voedingsmiddelen om tieners gezond te houden Sharp

Wanneer een persoon essentiële voedingsstoffen mist, zal zijn lichaam niet in staat zijn om zo efficiënt mogelijk te werken. Voor tieners is het belangrijk om aandacht te schenken aan wat ze eten, omdat hun lichaam constant groeit en zich ontwikkelt en hun hersenen het meest effectief functioneren. Het vereist goed voedsel. Water drinken

Gehydrateerd blijven is belangrijk voor het geheel hersenfunctie van tieners. Uitdroging kan het moeilijk maken voor tieners om zich te concentreren. Tieners moeten de hele dag veel water drinken en hun dorst lessen met suikerhoudende frisdranken of sportdranken. Een tiener kan een navulbare waterfles meedragen om ervoor te zorgen dat ze altijd toegang heeft tot water.

Bessen

Vruchten die in de vorm van bessen komen, kunnen tieners helpen hun brein actief te houden. Tieners kunnen bosbessen, bramen, frambozen en aardbeien eten. Tieners zouden een aantal van deze bessen moeten eten. Ook zijn bessen makkelijk te snacken omdat ze al in een hapklare vorm komen. Volgens de website van Belief Net bevatten bessen geheugenbevorderende voedingsstoffen zoals vitamine C en E, beta-caroteen en de chemische ellagitanninen, die worden aangetroffen in de geheugencontroleplaats van de hersenen die de hippocampus wordt genoemd.

Folic Acid Rich

Het eten van voedsel dat rijk is aan foliumzuur heeft aangetoond dat het helpt het geheugen op te voeren, volgens onderzoek van MSNBC. Veel voedingsmiddelen zijn verrijkt met foliumzuur en tieners kunnen foliumzuur in een supplementvorm nemen, maar de natuurlijke vorm is over het algemeen de beste. Voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte omvatten volkoren ontbijtproducten, linzen, erwten met zwarte ogen, sojabonen, spinazie, groene erwten, artisjokken, broccoli en sinaasappels, merkt MSNBC. Vis

Tieners die vis eten, kunnen hun vermogen om informatie te onthouden verbeteren. Volgens de door MSNBC gerapporteerde studie van het Rush University Medical Center verbeterde een dieet dat minstens één visbron per week bevatte het geheugen en het denkvermogen van mensen in vergelijking met mensen die geen vis aten. Tieners zouden zich moeten vasthouden aan gezondere vetarme vis zoals zalm.

Breakfast Foods

Een gezond ontbijt eten is essentieel voor de hersenfunctie van een tiener gedurende de dag. CBS News meldt dat onderzoek heeft aangetoond dat kinderen academisch en gedragsmatig beter presteren op school als ze elke dag beginnen met een gezond ontbijt. Ontbijten moeten voedingsmiddelen bevatten die complexe koolhydraten, vezels en eiwitten bevatten, zoals havermout of granen met weinig suiker en veel vezels.

Eieren

Hoewel eieren veel cholesterol bevatten en met mate geconsumeerd moeten worden, kunnen ze de kracht van een tiener helpen. Belief Net meldt dat het juk van een ei de voedingscholine bevat, wat kan helpen bij het geheugen, tieners sneller leert leren en kan vasthouden wat ze hebben geleerd.

, , ] ]