Hoe te eten met Hashimotos

Chronische ontsteking van de schildklier is een aandoening die bekend staat als de ziekte van Hashimoto. Deze ontsteking beschadigt de schildklier en kan leiden tot een verminderde schildklierfunctie of hypothyreoïdie. Dit betekent dat niet genoeg schildklierhormoon wordt aangemaakt en dat deze hormonen de hersenontwikkeling, het metabolisme, de functies van het zenuwstelsel, spierkracht en andere belangrijke lichaamsfuncties beïnvloeden. Goed eten kan de ziekte van Hashimoto niet genezen, maar goede voeding kan enkele van de symptomen van de ziekte verlichten en algemene gezondheid en welzijn bevorderen.

Eet een vezelrijk dieet om constipatie te verminderen, oppert het Hartford-ziekenhuis. Voeg vezels langzaam toe aan je dieet om indigestie te voorkomen. Volgens MayoClinic.com zouden mannen dagelijks ten minste 30 tot 38 g vezels moeten consumeren, en vrouwen moeten streven naar 21 tot 25 g per dag.

Selecteer caloriearm, vetarm voedingsmiddelen. Personen met de ziekte van Hashimoto kunnen gewichtstoename ervaren. Het vermijden van transvetten, het beperken van je verzadigde vet tot niet meer dan 20 g per dag, en het eten van magere zuivelproducten, volle granen en magere eiwitten kunnen je helpen je gewicht te beheersen, zegt de Amerikaanse Academie van Huisartsen.

Consumeer voedingsmiddelen die ijzer bevatten. De National Endocrine and Metabolic Diseases Information Services zegt dat symptomen van Hashimoto omvatten vermoeidheid, dunner wordend haar en zware menstruatie. IJzerhoudend voedsel kan een aantal van deze symptomen verlichten en het door de menstruatie verloren gegane ijzer vervangen. Goed eten om te eten is onder meer mager rood vlees, kip, vis, gedroogde bonen en erwten en groene bladgroenten.

Tip

De meeste dagen van de week lichaamsbeweging toevoegen aan uw routine kan u helpen uw gewicht gemakkelijker te beheren en kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Neem voordat u met een trainingsroutine begint echter contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is.

Neem uw medicatie zoals aangegeven, indien van toepassing. Goede voeding is niet bedoeld als vervanging voor medische behandelingen die uw arts heeft voorgeschreven.

Waarschuwingen voor

Praat met uw arts voordat u tussendoor wijzigingen aanbrengt om ervoor te zorgen dat deze veranderingen geschikt zijn. Ontdek of voedingsmiddelen je kunnen storen en of je iets moet vermijden.

, , ] ]