Ongezond dieet tijdens de zwangerschap

Van zwangere vrouwen wordt verwacht dat ze tijdens hun zwangerschap een gezond eetplan volgen voor een optimale ontwikkeling van hun ongeboren baby. Hoewel een traktatie van tijd tot tijd om een zwangerschapswens te bevredigen over het algemeen goed is, kan te veel junkfood tijdens de zwangerschap gevaarlijk zijn voor zowel moeder als baby.

Zwangerschap en voeding

Wanneer een vrouw ontdekt dat ze is zwanger, ze moet bijna onmiddellijke veranderingen in haar dieet en levensstijl aanbrengen. Niet alleen heeft wat ze eet en drinkt direct invloed op haar baby, maar het missen van voedingsstoffen in haar dieet kan het risico op zwangerschaps- en geboorte-gerelateerde complicaties verhogen. Veel voedsel moet tijdens de zwangerschap worden vermeden vanwege het risico op schade aan de moeder en haar zich ontwikkelende baby. Zelfs vrouwen die dit voedsel vermijden, kunnen hun baby's schaden als ze niet genoeg krijgen van de essentiële voedingsstoffen die hun baby's nodig hebben.

Voedingsmiddelen te vermijden

Zwangere vrouwen hebben een lange lijst met te vermijden voedingsmiddelen. Sommige, zoals alcohol en kwikrijke vissen, kunnen de zich ontwikkelende baby direct schaden. De American Pregnancy Association meldt dat beide bij gebruik tijdens de zwangerschap ontwikkelingsstoornissen bij kinderen kunnen veroorzaken. Andere voedingsmiddelen hebben een hoog risico op door voedsel overgedragen ziekten, die de ontwikkelende baby indirect kunnen beïnvloeden. Deze omvatten zachte kazen, koude vleeswaren en ongepasteuriseerde voedingsmiddelen. Ten slotte moeten sommige voedselingrediënten worden gemodereerd. Cafeïne kan bijvoorbeeld een laag geboortegewicht of zelfs een miskraam veroorzaken als het teveel wordt gebruikt, hoewel de American Pregnancy Association meldt dat 300 mg het afkappunt is voor zwangere vrouwen.

Junk Foods

Naast door bepaalde voedingsmiddelen te vermijden, moeten zwangere vrouwen ook de hoeveelheid rommel in hun dieet beperken. Junkfood kan de plaats innemen van andere belangrijke voedingsstoffen. Een hamburger en friet heeft veel minder voedingswaarde dan een stukje gebakken kip, een zoete aardappel en een groene salade. Het bevat ook meer vet en calorieën. Hoewel het af en toe een traktatie is, is het over het algemeen ok, het eten van te veel junkfood kan ertoe leiden dat een vrouw de belangrijkste ingrediënten mist die haar ontwikkelende baby nodig heeft. Er zijn ook aanwijzingen dat junkfood tijdens de zwangerschap problemen kan veroorzaken voor de baby op latere leeftijd. Een onderzoek in de Washington Post toonde aan dat grote hoeveelheden vetten en suikers tijdens de zwangerschap kinderen kunnen predisponeren voor diabetes.

Ondervoeding

Zwangere vrouwen hebben extra voedingsstoffen nodig tijdens de zwangerschap om zowel hun eigen lichamelijke veranderingen als de behoeften te ondersteunen van hun ontwikkelende kind. Wanneer een vrouw niet genoeg krijgt van deze belangrijke ingrediënten, zoals foliumzuur, ijzer en calcium, kan ze zowel zichzelf als haar baby in gevaar brengen voor gezondheidscomplicaties. Foliumzuur is bijvoorbeeld belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby. Als u er niet genoeg van krijgt, riskeert haar baby hersenschade en misvormingen van de ruggengraat. Bovendien kan een ontoereikende ijzerinname de moeder in gevaar brengen om bloedarmoede te ontwikkelen naarmate haar bloedtoevoer toeneemt. Het nemen van een prenatale vitamine kan helpen; geen supplement kan echter de plaats innemen van een gezond dieet.

, , ] ]