Lijst van voedingsmiddelen te eten tijdens een Fast eenvoudig dieet

Voedingsmiddelen die gunstig zijn voor gewichtsverlies zijn waarschijnlijk al in uw voorraadkast en koelkast. Fruit, mager vlees , bonen en groenten zijn allemaal superfoods dat gewichtsverlies en een goede gezondheid te bevorderen . Exchange mesten voedingsmiddelen met weinig calorieën gezonde mensen en je zult niet alleen gewicht verliezen , maar je zal ook vechten tegen ziekten , vroegtijdige veroudering en vet opbouw . Bonen

Bonen worden beschouwd als een echte gewichtsverlies superfood , volgens John Foreyt auteur van " Change One : . De Dieet en Fitness Plan " Bonen bevatten grote hoeveelheden eiwitten, vezels en vitaminen en als gevolg dat ze je blijft langer vol dan de meeste voedingsmiddelen . Maridel Reyes van "Self Magazine " meldt dat " een kopje bonen pakt de helft van je dagelijkse foliumzuur , bloeddruk reguleren van magnesium en ijzer bekrachtigen . "
Fruit

Eet fruit voor dessert en als snacks . Fruit zoals appels , druiven , sinaasappels en bosbessen vormen een grote bron van vezels en vitaminen , plus ze zijn erg lekker . In het artikel Superfood van de Week : Bosbessen , "Self Magazine " reporter Samantha Levy legt uit dat de bosbessenfruit alleen kan helpen ongewenste gewicht te verliezen. Bosbessen hebben het hoogste niveau van antioxidanten van vaak gegeten fruit , en volgens Levy kunnen ze vroegtijdige veroudering en bepaalde vormen van kanker te bestrijden.
Groenten

" Knapperige groenten zijn die voldoen aan te knabbelen , en hun dikke vormen en maten strek je buik , zodat receptoren op de maagwand te sturen " allemaal vol " berichten terug naar je hersenen , "schrijft Foreyt . Groenten vervullen en laag in calorieën . Vervang macaroni en kaas en andere hoge calorieën zijden met groenten en u zult beginnen te laten vallen pond in een mum van tijd .
Seafood

Vergelijkbaar met bonen , vis biedt een geweldige bron van eiwitten en zoals groenten ze zijn laag in calorieën . Volgens Foreyt , vis zoals zalm , garnalen en oesters worden verpakt met veel voedingsstoffen zoals zink en omega - 3 vetzuren. In de "Change One : The Diet and Fitness Plan" . Boek , Foreyt legt uit dat in een vier maanden durende Australische studie , vis werd aangetoond dat het helpt vrijwilligers gewicht te verliezen en de risico's van hart- en vaatziekten en diabetes te verminderen "