Wat zijn de oorzaken van angst vanuit een gedragsperspectief?

Angst is een fysieke manifestatie van gedachten en angsten over het vermogen om omstandigheden te beheersen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Hoewel een zekere mate van angst normaal is, wanneer angst en zorgen een persoon verhinderen om stappen te ondernemen om het probleem op te lossen, is het belangrijk om de oorzaak van de angstige gevoelens te identificeren en actie te ondernemen om de situatie te verhelpen of een gedragsverandering te overwegen. br> Work-Life Balance

Het handhaven van een gezonde balans tussen werk en privé-leven vereist een constante aanpassing en is een continu proces, volgens MayoClinic.com. Tijdmanagement - zowel thuis als op het werk - is een geleerde vaardigheid. Leren om hulp te vragen, de optie om nee te zeggen en tijd te nemen voor persoonlijke ontwikkeling en zelfverzorging, maken vaak het verschil tussen fysieke en mentale gezondheid en burn-out. Het vermogen om zich aan te passen aan stress bevordert veerkracht en zelfrespect, twee belangrijke mechanismen om onnodige angst te voorkomen, zegt psychiater en auteur Daniel Amen.

Lifestyle Choices

In tijden van stress wenden mensen zich vaak tot ongezond gedrag om verlichten van angst. Negatieve denkpatronen, een gebrek aan lichaamsbeweging en de consumptie van lege calorieën verhogen vaak eerder dan diffuse angstige gevoelens en kunnen bijdragen aan een slechte gezondheid en depressie. In een review van ongeveer 1.600 at-risk cardiovasculaire patiënten, vonden onderzoekers een sterke associatie tussen een ongezonde levensstijl en de mate van angst die de patiënten ervoeren. De studie verscheen in het februari 2005 nummer van het tijdschrift "Atherosclerosis." Onrealistische doelen en verwachtingen

Hoge normen die moeilijk te bereiken zijn, zijn bewonderenswaardig, maar kunnen een persoon in staat stellen voor onnodige angst en gevoelens van mislukking. Omstandigheden veroorzaken geen stress, zegt auteur Andrew Berstein; het is veeleer hoe mensen ervoor kiezen gebeurtenissen in hun leven te interpreteren die de angst veroorzaken. Psycholoog Henrie Weisinger, de auteur van 'The Genius of Instinct', schrijft dat mensen die leren de manier waarop ze over hun problemen nadenken te veranderen in plaats van proberen hun angstige gevoelens te overwinnen, eerder een stressvrij leven leiden.