Zwanger? Dan let je op wat je eet en drinkt. Aspartame, een kunstmatige zoetstof in lightproducten, bestaat uit twee aminozuren: fenylalanine en asparaginezuur. Is het veilig?

Veiligheid

De Amerikaanse Zwangerschapsvereniging stelt: aspartame is veilig tijdens zwangerschap in matige hoeveelheden. Het vermindert calorieën, maar kies voor de meest voedzame voeding voor je baby.

Uitzonderingen

• PKU (fenylketonurie): geen aspartame – fenylalanine ophoping verhoogt risico op aangeboren afwijkingen.
• Hoofdpijn na aspartame: vermijd het dan tijdens zwangerschap. Je baby loopt geen gevaar, maar jij voelt je beter.

Waar vind je aspartame?

Light frisdranken, suikervrije dranken, gelatine, desserts, puddings, ontbijtgranen, kauwgom, sommige zuivelproducten. De FDA eist vermelding op het etiket – lees dus de labels.

Gezonde alternatieven

Vers fruit (natuurlijke zoetheid), honing in kwark/yoghurt, water of vers sap in plaats van light frisdranken (die niet in een gezond zwangerschapsdieet horen).

Kortom: zonder PKU en in mate geen probleem, maar natuurlijke zoetstoffen zijn altijd de beste keuze.