Nachtmerries = traumatisch voor kind, frustrerend voor ouders. Kenmerken: plotselinge opwaking uit slaap met schreeuw/huil, intense angst. Meestal eerste nachthelfde, gevolgd door (gedeeltelijke/totale) amnesie. Remedies voor betere, ontspannere slaap.

1. Troost en geruststelling

Univ. Maryland Medical Center: meeste kinderen hebben *alleen* troost nodig na emoties. Meeste kinderen groeien er kort na uit, herinneren niet. Kalmeren: zacht praten na ontwaken.

2. Slaapstructuur garanderen

Trigger: meerdere dagen onvoldoende slaap → oververmoeid. Lucile Packard (Stanford): op tijd/vroeg genoeg naar bed voor juiste hoeveelheid. Dagdutje als nacht tekort. MayoClinic: kleuters ≥11u, schoolkinderen ~10u, tieners ~9u/nacht.

3. Patronen vastleggen & onderbreken

Noteer tijd tussen inslapen en nachtmerrie start. Meerdere nachten. Dan: wek kind *elke 15 minuten vóór verwachte tijd* (Lucile Packard). Zorg ≥5-10 min volledig wakker/uit bed. 7 nachten op rij, stop, check of verdwenen.

4. Medische behandeling (extreme gevallen)

Psychotherapie/counseling bij persistent/frequente nachtmerries (regelmatig slaap onderbreken, andere symptomen, letsel). UMMC: contact kinderarts.