Voedselhunker is de grootste vijand van afvallen/gezond blijven. Maar wetenschappers van de Universiteit van Exeter ontdekten: een simpel telefoonspelletje kan je calorie-inname met 220 kcal/dag laten dalen – gelijk aan een donut.

Food Trainer: hoe het werkt

• Gratis app (Android/iOS).
• Afbeeldingen van gezond/ongezond voedsel duiken op.
• Taak: *alleen* op gezond voedsel klikken.
• Trainingen: 4x/week, paar minuten.

Wetenschappelijke basis

Het spel verhoogt activiteit in de prefrontale cortex (impulscontrole) en verlaagt activiteit in hersengebieden die actie voorbereiden (grijpen naar junk). "Inhibitie-training" bewezen effectief in lab – nu ook in echte wereld (Dr. Andrew Jones, Liverpool).

Resultaat studie (83 volwassenen)

Na training: gemiddeld 220 kcal minder per dag. Geen zware dieet, geen tellen – hersentraining.

Alternatief: calorie-tracking

LIVESTRONG MyPlate app hielp gebruikers 2016 samen 15 miljoen pond verliezen door dagelijks bijhouden.

Of je nu je hersentraindt of je inname trackt: technologie kan een krachtig hulpmiddel zijn tegen junkfood-hunker.