Angststoornis bij kinderen: piekeren, fysieke klachten (hartklopping, trillen, ademnood). Behandeling: therapie, soms medicatie. Een gezond dieet kan symptomen verlichten.

Wat WEL eten

• Uitgebalanceerd: fruit, groenten, zuivel, volkoren, gezonde oliën, eiwit (vis, kip, bonen).
• Vis 2x/week: tonijn, zalm, makreel, haring → omega-3 voor hersenfunctie (Dr. Hall-Flavin, Mayo Clinic).
• Eiwit ontbijt: eieren, melk, mager kalkoen/ham → stabiele bloedsuiker, betere focus.
• Complexe koolhydraten: volkoren brood, havermout, granen → B-vitamines (zenuwzending), meer tryptofaan → serotonine → rustgevoel.
• Veel water drinken.

Wat vermijden/beperken

• Cafeïne: verergerd angst, stoort slaap.
• Eenvoudige koolhydraten: zoete snacks, frisdrank.
• Voedselgevoeligheden: met arts bespreken voor eliminatie.

Tijdens angstaanval

• Niet dwingen te eten → braken risico.
• Koude drank / lichte snack (bessen, volkoren crackers).
• Schoolproblemen? Probeer andere voedselvormen (boterham, pudding, hapjes).
• Buikpijn + weigeren eten → huisarts.

Eettijd tips

• Ontspannen sfeer, gezinsband central.
• Geen dreigen/omkopen.
• Angstgesprekken op ander moment.
• Kind meelaten beslissen/menu helpen.

Emotioneel eten

Stress → overeten. Alleen gezonde snacks in huis. Leer coping: praten, sporten, mediteren ipv eten.

Dieet is geen vervanging voor therapie, maar een krachtige ondersteuner.