Van babyblues tot postpartale depressie: herkennen en handelen

Tot 80% nieuwe moeders: lichte depressie ('babyblues') paar dagen na geboorte (BabyCenter). Soms → **postpartale depressie** (ernstiger, langduriger). Tekens >2 weken: verdriet, irritabiliteit, terugtrekking, angst, schuldgevoelens.

1. Moedig counseling aan

Formele therapie (getrainde therapeut). Niet comfortabel? Alternatieven: geloofsleider, steungroep, peer-counselor, hulplijn geestelijke gezondheid.

2. Praktische hulp in huis

Schoonmaken, koken, boodschappen, kinderopvang (nieuwe baby of oudere kinderen) → **15-20 minuten rust** kan al wonderen doen. Overweldiging voedt depressie.

3. Sociale/ontspannende/energieke activiteiten

Sportschool mee (trainingsmaatje), spa/massage. Alles wat **cortisol (stresshormoon) verlaagt** helpt depressie verminderen.

4. Voedzame maaltijden garanderen

Te depressief/overweldigd om te koken → bestellen/fastfood. Ongedet voeding vererger depressie (gebrek nutriënten voor mentale gezondheid). Maaltijden/snacks voorbereiden. Fruit snijden als tussendoortje, dingen invriezen.

5. Zorg ook voor JEZELF

Vader, grootouder, vriend: je helpt meer als jij **gezond & beschikbaar** bent. Uitgeput/gestrest = minder capaciteit om te helpen.

Belangrijke tip

Je kunt **niet** de depressie van iemand anders 'repareren'. Je kunt aanmoedigen tot positieve stappen & hulp zoeken, maar **uiteindelijk haar keuze**.

Waarschuwing: postpartale psychose

Zorgen dat ze kind kan verwonden? Hallucinaties, wanen, paranoia? → **Direct hulp zoeken / arts bellen**. Vereist **spoed interventie**.