Jonge kinderen zijn van nature actief. Buitenspel stimuleren vanaf mobiliteit. Met eenvoudige tactieken: goede loopvaardigheden en sneller rennen leren. Binnenkort snelste 4-jarige in de buurt.
- Juiste kleding/schoenen. Comfortabel rennen. Schoenen: goed passend, licht, voor sport.
- Afstanden afmeten, relais organiseren. Vrienden meenemen, stokje overdragen als Olympische Spelen.
- Stopwatch gebruiken. Kinderen houden van gadgets. Tijden vergelijken (ouder sneller door langere benen/ervaring - vooraf uitleggen tegen teleurstelling). Niet elke keer, maar periodiek voor zichtbare voortgang.
- Techniektips. Grote passen/hoge knieën → kleinere, snellere stappen aanmoedigen. Samen lopen: kleine passen die kind kan evenaren.
- Stoppen bij moeheid/verveling. Kleuters weinig uithoudingsvermogen, rust nodig. Kids Running: niet elke dag rennen. Rustdagen ertussen.
- Afstand geleidelijk opbouwen. Flexibele doelen (niet noodzakelijk delen), kind op doel houden.
- Wedstrijden. Lokaal evenement met 6-jaar-of-jonger categorie. Niets in buurt? Eigen races met buurtkinderen/kinderopvang.
Tip: Leuke spelletjes: zaklopen (zak tussen knieën), arm-aan-arm rennen, dieren nabootsen. 1 Speed Training: hardlopen leuk maken = belangrijkste voor snelheid.
Waarschuwing: Altijd huisarts raadplegen voor nieuwe oefeningroutine.
