Obstipatie bij tieners: <3 stoelgangen/week, harde/droge ontlasting. Meestal eenvoudige oorzaken, maar bij bijkomende symptomen: arts raadplegen.

1. Dieet: te weinig vezels

Tieners kiezen vaak verwerkt/vet voedsel over fruit, groenten, volkoren. Vezels maken ontlasting voluminiezer en soepeler. Vet vertraagt spijsvertering.

2. Hydratatie: water drinken

Frisdrank/sap > water. Maar water + vezels = sleutel. Tip: water opfrissen met citroen, limoen, aardbei, framboos, komkommer. Fles water meenemen.

3. Medicijnen

IJzersupplementen, sterke pijnstillers, maagzuurremmers, antihistaminica, antidepressiva → obstipatie. Arts overleggen: dieet/hydratatie helpen, soms vezelsupplement nodig.

4. De drang negeren

Uitstellen stoelgang → later moeilijker. School/toilet ongemakkelijk? Probeer vast schema: vroeg op, ontbijt, rustig toiletbezoek. Herhaal dagenlang → lichaam past zich aan.

Actieplan

1. Meer vezels (fruit, groenten, volkoren)
2. Voldoende water
3. Medicijnen checken met arts
4. Toiletgang niet uitstellen

Bij twijfel of bijkomende klachten: huisarts.