Kinderen stressen over school, pesten, gezinsrondjes. AAP: artsen routingsgewijs screenen op stress/angst/depressie. Ouders leren kinderen simpele, effectieve tools.

1. Stressen wegvisualiseren (Stress Free Kids): creatieve verbeelding. Paar min stilzitten, kalme scène voorstellen (wolk, strand). 5-10 min = stress verzacht.
2. Een keuze maken: "stresscheck" + actie. Jonge kinderen: groot rood stopteken bij vroege signalen. Vraag: "Wat kan ik nu doen om te stoppen/verbeteren?" → gevaartekens herkennen, kiezen boven toegeven.
3. Ontspannen van top tot teen (voor bed): spierontspanning. Hoofd → tenen. Elke spiergroep aanspannen, loslaten, volgende. Stress Free Kids.
4. Gecontroleerde ademhaling (vanaf kunnen tellen tot 4): inademen langzaam t/m 4, uitademen t/m 4. Herhalen tot stress smelt.
5. Bewegen voor verlichting (D'Arcy Lyness, PhD, Teens Health): regelmatig, elke vorm (gesport, buiten spelen). Pleasier > harde competitie, anders wordt sport zelf bron van stress.