Kind klaagt over moe na volle nacht? Dag traag? Rusteloze slaper. 5-12 jarigen: 10-11 uur kwaliteitsslaap nodig (KidsHealth.org). Rusteloos = niet lang genoeg diepe slaap.

Dagproblemen

Moe moeilijk wakker, slecht concentreren, slecht presteren, chagrijnig, activiteiten zwaarder. Groei/immuunsysteem kan lijden.

Oorzaken

Ademhalingsafwijkingen

UMC Maryland: ademen stopt/oppervlakkig → routinematig wakker, geen diepe slaap. Meest voorkomend: obstructieve slaapapneu (obesitas, hoofd/nek afwijkingen, grote amandelen/adenoïden). Zeldzamer: centraal hypoventilatiesyndroom (CNS).

Rusteloze bewegingen

Rusteloze benen syndroom (RLS) of pediatrische ledematenbewegingsstoornis (PLMD). RLS: tintelen, jeuk, branden, kramp → bewegen om te verlichten. PLMD: onvrijwillig schokken. Beiden verstoren slaap.

Diagnose

Arts stelt diagnose. Ouders: kijken naar snurken, mondademhaling. Definitief: slaapstudie (nachtlab). RLS: 4 criteria (drang bewegen + ongemak, begint/erger bij rust, nachts erger, beweging verlicht). Kind moet sensaties kunnen beschrijven.

Aanpak

Naast medicijnen/apparatuur: goede slaaphygiëne. Vaste bedtijd + rustgevend rituel. Geen TV/computer in kamer (kamer = slapen). Bed alleen voor slapen. Cafeïne beperken, vroege beweging stimuleren.