Kinderen bewegen graag, maar moderne obstakels (schermen, werkkende ouders, minder turnen op school, onveilige buurten) maken het moeilijk om de minimumbewegingsnorm te halen.

Richtlijn: 60 minuten per dag (American Heart Association)

Mag in meerdere sessies. Geen geregimenteerde training nodig: rennen, springen, klimmen, speeltuintspellen voldoende. Verhoogt uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht (Nemours KidsHealth). Laat kinderen kiezen wat ze leuk vinden (teamsport/individueel) voor voldoende cardio.

Motoriek: basis voor vertrouwen en schoolprestaties

Encyclopedia of Children's Health: regelmatig bewegen = ontwikkeling fijne/grove motoriek → coördinatie, zelfvertrouwen, socialiseren, academische prestaties. Actieve kinderen: minder angstig, positiever.

Gewichtsbeheersing: bestrijding obesitas

CDC (2010): ~17% VS-kinderen 2-19 jr overgewicht/obesitas. Risico: volwassen obesitas, diabetes type 2, hartziektes. Beweging + gezond dieet = gezond gewicht.

Levenslange voordelen

Gezonde gewoontes jong = actief volwassen. Sterke botten (vooral adolescentie) → lager osteoporoserisico later. Regelmatig actieve kinderen: minder kans op diabetes type 2 als volwassene (US Dept. Health & Human Services).

Investeer nu in beweging – het is een verzekering voor het hele leven.