Deskundigen (artsen, verpleegkundigen, voedingsdeskundigen, acupuncturist) delen hun thuismiddelen voor immuunversterking.

1. Immuunboost-smoothie (Dr. Josh Axe)

6-8 muntblaadjes, 1 rode grapefruit, 2 kopjes aardbeien, klein stuk verse gember, ½ el vanille-extract, 1 kop ijsblokjes. Mixen en drinken. Aardbeien: 300% DV vitamine C; gember: traditioneel immuniteitsversterker.

2. Detox-drank (Dr. Axe)

350-475 ml water, 2 el appelaazijn, 2 el citroensap, 1 tl kaneel, snuf cayennepeper (optioneel), stevia. Meng en drink. Appelaazijn balanspH, kaneel antimicrobieel, citroen stimuleert galproductie.

3. Immunity Shiitake-soep (Julie Daniluk)

2 L groentebouillon, 6 bloemkoolrozetjes, 6 kopjes shiitake, ½ tl roze/Himalayazout, 1 el appelaazijn, 2 kopjes fijngehakte ui. Koken, 20 min pruttelen, pureeren. Shiitake bevat lentinan (immuunstimulerend).

4. Knoflook-Caesarsalade (Julie Daniluk)

Romaine, paarse andijvie, ananas (vitamine C), glutenvrije vlascrackers, kappertjes. Dressing: ½ kop olijfolie, 2-3 knoflookteentjes, bleekselderij, ¼ kop water, 2 el citroensap, 1 el tamari, 3 ansjovisfilets, 1 dadel (of 1 tl honing), ½ tl voedingsgist. Knoflook 5-15 min laten liggen na persen voor allicine (natuurlijk antibioticum).

5. Koude natte sokken (Christina Morris, acupuncturist)

Voeten 5 min in heet water. Katoenen sokken in ijskoud water, uitwringen, aanvoelen, wolken sokken erboven, direct naar bed. Warmte/koude pomp stimuleert bloed-/lymfecirculatie.

6. Eucalyptus-pepermunt dampen (Christina Morris)

Gedroogde eucalyptus/pepermunt in kokend water, laten sudderen, damp inademen. Eucalyptus: slijmoplossend; pepermunt: ontlastend. Beiden antibacterieel/antiviraal/koelend.

7. Oregano-olie (Jennifer Salos)

2 druppels oregano-olie in water, doorslikken. Carvacrol en thymol: anti-inflammatoir, antibacterieel, antiviraal. Medicinale oregano is gedestilleerd (1000 kg wilde oregano = 1 pond olie).

8. Rauwe knoflook, kokosolie & thee-combo (Jennifer Salos)

2-3 rauwe knoflookteentjes, thee met verse gember, honing, citroen, cayenne. Kokosolie als spread/boter. Cayenne versterkt immuuneffect; honing antimicrobieel/kalmerend; gember kalmeert maag/darm, lost slijm op.