Yoga is niet alleen voor volwassenen. Kinderen profiteren: dagelijkse bewegingseis, coördinatie, concentratie. Door poses kindvriendelijk aan te bieden (dieren, vertrouwde objecten) creëer je betrokkenheid en een levenslange basis.

Voorbereiding: veilig en comfortabel

• Toiletbezoek van tevoren.
• Comfortabele kleding, geen sieraden.
• Waterfles, mat, eventuele hulpmiddelen per kind.

Warming-up: strekken en ademen

• Zitten op mat, voelenzoolen bij elkaar.
• Alle grote spiergroepen strekken (benen, buik, armen, nek/rug).
• Licht rennen (bijv. tikspel) om warm te worden.
• Ademhalingsoefeningen voor kalmte en focus.

Poses: visualiseerbaar en bereikbaar

• Boompose: makkelijk na te doen.
• Katpose: praat over katten, geluiden, beweging.
• Leeuwpose: kinderen laten brullen.
• Kies poses die kinderen zich kunnen voorstellen – dieren/voorwerpen werken best.

Spelletjes: yoga als avontuur

• Yoga-hindernisbaan: stations met poses; juiste houding = doorgaan.
• Yogi Says: variant op Simon Says (Kids Yoga Resources).

Variatie houdt kinderen betrokken; yoga wordt plezier, geen plicht.