Voeding voor leerlingen van het middelbaar onderwijs

Leerlingen van middelbare scholen hebben vaak de controle over wat ze in hun mond stoppen, maar vaak weten ze niet hoe ze gezonde keuzes moeten maken. Het is van cruciaal belang voedingsconcepten in te voegen bij kinderen van middelbare scholen, die meestal 12 tot 14 jaar oud zijn, omdat de manier waarop ze nu eten waarschijnlijk de manier is waarop ze als volwassenen eten. Een paar slimme en boeiende activiteiten kunnen helpen om hen te motiveren hun gezondheid in de hand te houden door voedzame keuzes te maken.

Middenschoolleerlingen en gezond eten

Kinderen op de middelbare school, meestal 7e en 8e klas , groeien nog steeds snel, waardoor gezond eten een vitaal onderdeel van hun leven wordt. Leerlingen van middelbare scholen hebben de vitamines, mineralen en antioxidanten nodig die in verschillende voedingsmiddelen worden aangetroffen, waardoor voeding een belangrijk onderdeel van hun opleiding is. Middelbare schoolleiders profiteren ook cognitief van het eten van een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder fruit, groenten, magere eiwitten, melk en volle granen.

Voedingsmiddelen voor gezonde middelbare scholieren -

Als middelbare scholieren krijgen meer onafhankelijkheid, ze zijn meer geneigd om te beginnen met het maken van hun eigen maaltijdkeuzes, die vaak ongezond voedsel zoals cheeseburgers, pepperoni pizza, friet en frisdrank bevatten. ChooseMyPlate.gov meldt dat kinderen op de middelbare school 5 tot 8 gram granen nodig hebben, zoals granen, brood en pasta. Ze hebben ook 5 tot 6,5 gram eiwitrijk voedsel nodig, zoals mager vlees, vis, bonen en noten. Scholieren op middelbare scholen moeten 2,5 tot 3 kopjes groenten eten, zoals wortels, sperziebonen, pompoen en bladgroenten, evenals 1,5 tot 2 kopjes fruit zoals meloen, bessen, appels en citrusvruchten. Kinderen van deze leeftijd hebben ook elke dag minstens 3 kopjes mager melk nodig.

Foods Middenschoolleerlingen moeten vermijden

Omdat middelbare scholieren de volwassenheid blijven benaderen, moeten ze gezonde eetgewoonten leren, omdat de manier waarop ze nu eten is waarschijnlijk hoe ze als volwassenen zullen eten. Het is van cruciaal belang om middelbare scholieren te onderwijzen, die vaak kiezen voor zoete, vette en andere ongezonde voeding, hoe je rommel kunt beperken en voedzamer voedsel kunt kiezen. Leer ze om voedsel door te geven zoals frisdrank, snoep, koekjes, chips, nacho's, patat en vette pizza. Informeer hen over hoe deze voedingsmiddelen kunnen leiden tot gewichtstoename, traagheid en minder concentratievermogen.

Aanbevolen activiteiten

Hoewel ze academisch meer geavanceerd zijn, reageren middelbare scholieren nog steeds op praktische leeractiviteiten die meestal worden gebruikt met jongere studenten, zoals kunstprojecten en games. Moedig middelbare scholieren aan om een ​​bordspel te maken waarmee ze verder kunnen gaan door gezond voedsel te kiezen en ze achteruit te laten gaan als ze junkfood hebben gekozen. Laat creativiteit de aandacht trekken in het onderwerp. Speel puzzelspellen met gezond voedsel door een team een ​​voedsel te laten tekenen en het andere team te laten raden wat het is en dan te bepalen of het gezond of ongezond is. Breng de studenten naar het computerlokaal en geef ze toegang tot Bam !, een website gericht op deze leeftijdsgroep. Het behandelt alle aspecten van een goede gezondheid, inclusief voeding en voeding door de studenten spelletjes te laten spelen en andere online activiteiten te doen.