Aanbevolen dagelijkse calorieën voor oudere mannen en vrouwen

De meeste mannen en vrouwen hebben de neiging om aan te komen als ze ouder worden omdat het metabolisme van het lichaam met de leeftijd afneemt. Hoewel lichaamsbeweging helpt omdat het spierweefsel opbouwt - wat de stofwisseling stimuleert, volgens de website van Weight Watchers - moet je waarschijnlijk je calorie-inname verlagen als je dezelfde kledingmaat wilt blijven dragen.

More Moves, Meer calorieën

Gewichtsbehoud is een kwestie van het balanceren van activiteitenniveau met calorie-inname. Hoe actiever je bent, hoe meer calorieën je kunt eten. Als u een vrouwelijke bankaardappel bent vanaf 50 jaar, adviseert de website van de National Institutes of Health Senior Health dat u niet meer dan 1600 calorieën per dag moet eten. Schop je activiteitsniveau tot matig actief en je calorieën kunnen oplopen tot 1.800. Loop het equivalent van drie of meer mijl per dag op een stevige clip en je kunt misschien dagelijks 2.000 tot 2.200 calorieën opnemen zonder dat je aankomt. Mannen - die over het algemeen grotere frames en meer spiermassa hebben - zijn toegestaan ​​van 2.000 tot 2.200 voor lage activiteit, 2.200 tot 2.400 voor matige activiteit en 2.400 tot 2.800 voor de actieve levensstijl.