5 stappen naar SMART Goal Setting

Door doelen te stellen, kunt u uw dromen waarmaken. Doelen spelen een belangrijke rol bij het succes en bieden een middel om de voortgang te meten. Doelen verhogen het gevoel van eigenwaarde, productiviteit en inzet, volgens Psychology Today. Je kunt doelen stellen voor elk deel van je leven, inclusief gezondheid en fitheid. Het SMART-geheugensteuntje is een gids voor een methode om effectieve doelen te stellen. De 5 stappen naar SMART-doelinstelling omvatten het maken van doelen die specifiek, meetbaar, actiegericht, realistisch en tijdgebonden zijn.

Specifieke

Om effectief te zijn, moet uw doel specifiek aangeven wat u wilt te bereiken, zegt Health Plus van Vanderbilt University. Vage, ambigue doelen, zoals plannen om gewicht te verliezen of fit te worden, staan open voor interpretatie en bieden geen duidelijke focus. "Ik verlies twee pond per week voor de komende 12 weken" is een voorbeeld van een specifiek doel. Breek het doel verder in kleinere doelen of doelen die precies bepalen hoe je het grotere doel zult bereiken, zoals "Ik zal 30 minuten stevig lopen gedurende 30 minuten op dinsdag-, donderdag- en zaterdagochtend", "" Ik zal niet snacken terwijl ik tv kijk "en "Ik heb zes avonden per week fruit in plaats van desert."

Meetbaar

SMART-doelen zijn meetbaar, zodat je duidelijk kunt zien of je vordert zoals gepland. Als het je doel is om op dinsdag-, donderdag- en zaterdagochtend 30 minuten stevig te lopen, kun je gemakkelijk meten of je dat hebt bereikt of niet. Noteer uw doelen en volg uw voortgang, adviseert Vanderbilt.

Actiegericht

SMART-doelen zijn actiegericht, zodat u concrete stappen kunt nemen die u zult nemen om succesvol te zijn. Acties hoeven niet altijd fysiek te zijn. Het leren van nieuwe informatie of vaardigheden, zoals het bereiden van gezonde maaltijden of trainen met gewichten, is een belangrijk onderdeel van het proces, zegt Psychology Today.

Realistisch

SMART-doelen zijn realistisch. Als je van plan bent om 20 ponden per maand kwijt te raken of van plan bent om één uur per dag te sporten als je helemaal niet hebt geoefend, zijn onrealistische doelen die tot falen leiden. Houd rekening met uw tijdsbeperkingen en andere beperkingen. Maak je doelen een beetje uitdagend. Uitdaging kan je motiveren en je enthousiast houden door je uit je comfortzone te laten strekken.

Tijdgebonden video

Een deadline toevoegen aan je SMART-doelen die cruciaal zijn voor succes. Als het doel van uw gewichtsverlies is om twee pond per week te verliezen voor de komende 12 weken, heeft u een deadline om elke week te ontmoeten om u gefocust en on-track te houden. Wanneer je elk doel succesvol bereikt, beloon jezelf dan. Trakteer uzelf op een gezonde lunch in een restaurant, een film, een massage of een nieuw boek. Het is belangrijk om succes te vieren, volgens Vanderbilt.

, , ] ]