5 dingen die je kunnen behoeden voor afvallen

Onderliggend aan de meeste afslankinspanningen is een vrij gewaagde aanname - namelijk dat je lichaam eerlijk is over wanneer je honger hebt of vol zit en dat het doel van je lichaam om te eten is om te nemen in de hoeveelheid energie die je nodig hebt om te overleven.

Helaas is dat misschien niet het geval.

Als je ooit geprobeerd hebt om af te vallen, weet je waarschijnlijk dat stress, slaaptekort, energierijke voedingsmiddelen, inactiviteit en een hele reeks andere leefstijl- en sociale factoren kunnen bijdragen aan het succes of falen van uw plan voor gewichtsverlies.

Lees meer: Waarom alleen gezond eten niet zal garanderen gewichtsverlies

Er zijn echter nog tal van andere factoren waarvan je misschien nog nooit hebt gehoord dat dit kan bijdragen aan je gewicht. Als je ooit het gevoel hebt dat alles (letterlijk alles) je dik maakt, heb je misschien gelijk. Bekijk een paar van de onderstaande dingen (en probeer niet te boos te worden):

Evolution

Sinds de jaren zestig hebben onderzoekers het gehad over de hypothese van het 'zuinige gen'. Het idee is dat je lichaam genetisch is gekalibreerd om zich voor te bereiden op een voedselonzekere omgeving. Jager-verzamelaars hadden niet altijd toegang tot voedsel, en in die gevallen overleefden ze door te leven van vetreserves die waren opgebouwd in de tijd dat ze voedsel hadden (hoewel dit idee werd bekritiseerd).

Lees meer: Creëer het beste dieet voor jou

Deze evolutionaire imperatief kan ervoor zorgen dat je lichaam een groter deel van je voedsel als vet opslaat en je er mogelijk toe aanzet meer te eten dan je nodig hebt als voorbereiding op een hongersnood die (hopelijk! ) never come.

Fat Stigma

Onze maatschappij heeft het vrijwel voor dikke mensen. We lachen hen uit in het openbaar en op televisie, en gezondheidsonderzoekers praten over de last die ze op de maatschappij leggen in plaats van zich bezig te houden met eventuele gezondheidsproblemen.

Onderzoek heeft aangetoond dat dit stigma tot een hoger gewicht leidt, vooral bij vrouwen, waarschijnlijk vanwege de stress en het lage zelfbeeld dat deel uitmaakt van het stigmatiseren. Dit betekent dat als je je slecht voelt over je gewicht, die gevoelens een deel van het probleem kunnen zijn.

Chemische blootstellingen

Meer en meer onderzoek heeft chemische stoffen in ons dagelijks leven met obesitas in verband gebracht. Hoewel vrijwel iedereen heeft gehoord van BPA, dat in plastic waterflessen zat - en nog steeds in de voering staat van de meeste blikjes - zijn er ook aanwijzingen dat nicotine, ingrediënten in PVC-kunststoffen (organotins en ftalaten) en verbindingen in sommige pesticiden kan gewichtstoename veroorzaken.

Deze chemicaliën verpesten meestal met hoe je genen zich uiten (mogelijk verstorend met dat 'zuinige gen' hierboven genoemd) of veranderen hoe en wanneer je lichaam je vertelt dat je ' zit vol, waardoor je meer eet dan je nodig hebt.

Je nieuwe dieet

Veel mensen gaan volgende maand een nieuw dieet beginnen, waarschijnlijk niet wetend dat een dieet is gekoppeld aan gewichtstoename boven de lange termijn. Hoe vaker je probeert af te vallen, hoe meer gewicht je waarschijnlijk krijgt.

Er zijn veel potentiële redenen hiervoor, waaronder de psychologische druk van gewichtsverlies, de stress van vaak honger voelen en dat wanneer je honger hebt, je lichaam meer energie zal opslaan als vet de volgende keer dat je eet.

Het grote probleem hier is dat beperkende diëten moeilijk te onderhouden zijn gedurende de lange tijd die nodig is om veilig te kunnen eten. verander je lichaamssamenstelling, en als je ze opgeeft, kun je zwaarder worden dan toen je begon.

Waar je woont

Sommige plaatsen zijn gewoon niet goed voor gewichtsverlies. Er zijn bewezen verbanden tussen de "beloopbaarheid" van een wijk (bijvoorbeeld, zijn er trottoirs en zijn ze in goede staat?) En obesitas. Verder zijn er plaatsen, vooral in de binnensteden, waar mensen geen toegang hebben tot gezond voedsel omdat ze te ver verwijderd zijn van een kwaliteitssupermarkt (hoewel dit recentelijk is besproken). Dit betekent dat leven in een slechte buurt kan bijdragen aan uw gewichtstoename (of uw gewichtsverlies kan verstoren) door het bijna onmogelijk te maken om goed te sporten en te eten.

Wilt u meer van dit soort inhoud? Meld je aan voor de LIVESTRONG.COM-nieuwsbrief

Oké, dus dit klinkt allemaal behoorlijk deprimerend. Gelukkig zijn er verschillende strategieën om al dit slechte nieuws te verhelpen. Specifiek, onderzoek toont aan dat mensen die slagen in hun doelstellingen van gewichtsverlies zijn degenen die verschillende methoden gebruiken om hun doelen te bereiken, geen tijd verspillen aan wishful thinking (de beloften van rage diëten gaan in deze categorie) en, misschien nog belangrijker, sla jezelf niet op als dingen niet perfect gaan.

Dus hoewel het lijkt alsof alles om je heen je dik maakt, als je de juiste kijk hebt, kun je jezelf fit maken.

Lezers - Heb je ondanks alle inspanningen moeite gedaan om af te vallen en fit te worden? Heb je ooit een voedings- of fitnessprofessional geraadpleegd om je te helpen af te vallen? Heeft het geholpen of niet? Heb je dit artikel nuttig gevonden? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.

Benjamin Spoer, M.P.H., is een Ph.D. student aan NYU's Global Institute of Public Health geïnteresseerd in obesitas en urbanisme. Hij ontving een B.A. in filosofie van de Universiteit van Californië in Berkeley en een M.P.H. van de Mailman School of Public Health van Columbia University. Je kunt meer van zijn werk vinden op OZY.com, en je kunt hem volgen op Twitter. Daarnaast heeft hij een aantal marathons, triathlons en wielerwedstrijden gedaan, waarvan hij dacht dat hij hem voor altijd uit de oefening zou halen. Hij was fout. Nu kookt hij veel en maakt hij grappen over het feit dat hij een gember is.

, , ] ]