Hoe te proberen om af te vallen na chemotherapie

Chemotherapie veroorzaakt bijwerkingen zoals misselijkheid, constipatie en gewichtstoename. De website BreastCancer.org stelt dat de geneesmiddelen die worden gebruikt in de chemotherapie, evenals de hormonale schommelingen die dit veroorzaakt, kunnen leiden tot gewichtstoename.

Verander je dieet zodat je minder calorieën en minder vet eet dan jij heb gedaan voordat je door chemotherapie ging. Uw behandeling kan uw metabolisme hebben beïnvloed. Als je een dieet eet dat rijk is aan fruit en groenten en weinig bewerkte voedingsmiddelen zoals chips en snoep, kun je afvallen. BreastCancer.com beveelt ook aan om magere zuivelproducten te kiezen, zoals 1 procent melk en kaas met verlaagd vetgehalte in plaats van volle melk en gewone kaas.

Train vier tot vijf uur per week. De website BreastCancer.org stelt dat vrouwen die vier of vijf uur per week sporten, een lager recidiefpercentage voor borstkanker hebben, en lichaamsbeweging helpt je af te vallen door calorieën te verbranden. De American Cancer Society stelt dat door drie tot vijf dagen per week te trainen, je immuunsysteem ook kan worden versterkt, wat essentieel is na chemotherapie. Zoek een oefening die je leuk vindt om te doen, of het nu gaat om dansen, zwemmen of een aerobics-dvd.

Word lid van een ondersteuningsgroep voor afvallen. De American Cancer Society beveelt het gebruik van afslanksteungroepen, zoals Weight Watchers, aan om af te vallen na chemotherapie. Afslankgroepen kunnen je motivatie geven om goed te eten en te sporten.

Denk positief en wees geduldig. Een van de voordelen van afvallen is dat het het risico op recidief voor sommige kankers vermindert, volgens de website BreastCancer.com. In plaats van te focussen op hoe moeilijk het is om af te vallen, onthoud dat het proces tijd kost. Hoe positiever uw vooruitzichten zijn over uw doelstellingen voor gewichtsverlies, hoe beter ze haalbaar zijn.