Waarom lijkt het erop dat ik s nachts gewicht win na gewicht te verliezen?

Als je al geruime tijd gewicht verliest, is de kans groot dat je het niet één nacht wint. Waarschijnlijker is dat je gewoon een traag tempo van vooruitgang ervaart of bijna net zoveel calorieën eet als je aan het verbranden bent, wat het moeilijk kan maken om positieve resultaten op te merken.

Pacing

Als je tempo van het gewichtsverlies is traag geweest, bijvoorbeeld als u ongeveer 5 lbs bent kwijtgeraakt. in 12 weken - dan is elke gewichtstoename die je ervaart mogelijk meteen duidelijk. Je kunt 's ochtends op de weegschaal stappen en zien dat je een paar kilo meer weegt dan een paar dagen geleden, maar volgens FitSugar.com is gewichtsfluctuatie van maximaal een pond of iets meer normaal, zelfs in de loop van een dag.

Watergewicht

Ben je uitgedroogd? Als dat zo is, kan het lijken alsof je 's nachts aankomt. Het eten van veel zout voedsel of het krijgen van te weinig water op een dagelijkse basis zal uw lichaam aanmoedigen om vocht vast te houden, wat een paar pond of meer aan uw gewicht kan toevoegen. Daarnaast zegt dr. Melina Jampolis van CNN.com dat zelfs 1 procent gedehydrateerd kan zijn, dat uw metabolisme voldoende daalt om de voortgang van het constante gewichtsverlies te verstoren.

Overmatig eten

Als u onlangs bent veranderd je eetpatronen of je hebt de neiging uit te geven wat je 's avonds eet, die extra calorieën kunnen' s ochtends op de schaal verschijnen. In combinatie met watergewicht is het mogelijk om een ​​verschil van enkele kilo's te zien binnen een tijdspanne van meerdere dagen. Houd in gedachten dat je 3.500 extra calorieën moet verbruiken bovenop wat je verbrandt om een ​​pond te verdienen, wat veel lijkt, maar het is geen moeilijk getal om te bereiken als je veel dessert- of caloriearme snacks eet. Beperk dat snacken door je huis in te slaan met natuurlijke, caloriearme en voedzame opties.

Overnachten Eten

Zelden ervaren mensen een nachtelijke eetconditie die bekendstaat als slaapgerelateerde eetstoornis, of SRED. Tijdens een SRED-aflevering zal een persoon opstaan ​​uit bed en slaapwandelen naar de keuken, eten bereiden en eten voordat hij naar bed terugkeert. 'S Morgens kan die persoon zich' s nachts niet meer herinneren aan eten. Als SRED-afleveringen vaak genoeg plaatsvinden, wordt een aanzienlijke gewichtstoename een reële mogelijkheid, volgens ClevelandClinic.org.

Overwegingen

Het kan nuttig zijn om het af te wachten en vast te houden aan uw plan voor gewichtsverlies als u merkt dat alleen kleine winsten en fluctuaties in de ochtend wanneer u op de weegschaal stapt, maar als u grote veranderingen waarneemt en u lijkt consistent aan het winnen, praat dan met uw arts.