Groene groenten eten om af te vallen

Groene groenten worden van nature gekleurd door het plantenpigment chlorofyl. Deze groenten kunnen u helpen af ​​te vallen als u ze eet als onderdeel van een gezond en gevarieerd dieet. Praat met uw arts voordat u begint met het afvallen. Hij kan suggesties en specifieke richtlijnen voor uw individuele behoeften hebben.

Bronnen

Enkele voorbeelden van groene groenten zijn courgette, spinazie, selderij, groene pepers, erwten, artisjokken, groene uien, sla, komkommers, groene bonen , broccoli, boerenkool, spruitjes en kool. Hoewel elk type groene groente varieert in smaak en calorietelling, zijn ze allemaal goed voor je gezondheid.

Gezonde voeding

Het eten van groene groenten hoort onderdeel te zijn van een goed afgerond dieet dat ook hele granen bevat, fruit en magere eiwitten. Groenten bevatten veel vezels, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt en de hongerpieken tussen de maaltijden vermindert. Dit kan u helpen om op de lange termijn minder voedsel te eten.

Minder calorieën -

U kunt groene groenten opnemen in uw dieet en afvallen omdat groenten minder calorieën bevatten dan andere voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, een kop pasta heeft ongeveer 190 calorieën, maar een kop groene bonen heeft slechts 44 calorieën en een kopje broccoli heeft 30 calorieën, volgens de CDC. Je kunt spinazie vervangen door een deel van de kaas in een omelet voor een caloriearme optie. Voeg broccoli of bleekselderij toe aan soep om het meer te vullen met minder calorieën.

Andere voordelen

De CDC stelt dat diëten rijk aan fruit en groenten kunnen helpen het risico op kanker en andere ziekten te verminderen. Boerenkool, broccoli en spruitjes zijn goede bronnen van calcium. Sommige groene groenten, zoals spinazie, selderij en groene paprika's, bevatten luteïne die helpt uw ​​ogen gezond te houden.

Overwegingen

Houd er rekening mee dat u om meer te verbranden meer calorieën hoeft te verbruiken dan u Het eten van groene groenten helpt je alleen om af te vallen als je je totale calorie-inname verlaagt. Als u groene groenten wilt bereiden en hun voordelen op het gebied van gewichtsverlies wilt behouden, vermijd dan het gebruik van groenten in blik en groentegerechten met roomsausen. Probeer je groenten te stomen of eet ze met een vetarme dressing.