Hoe Lori H. Lost 54 Pounds

Naam: Lori H.

LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: loridz

LIVESTRONG.COM Lid vanaf: september 2010

STATS:

Age : 37 jaar oud

Hoogte: 5 voet 9 inches

Voor Afmetingen Gewicht: 209 pond - Jurk /Broekmaat: 12 tot 14 /L tot XL

Na Afmetingen Gewicht: 155 pond Dress /Pant Grootte: 4 tot 6 /S tot M

1. LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?

Lori: Ik heb nooit geworsteld met overgewicht tot ik begon rechtenstudie. Ik werkte fulltime, ging fulltime naar school en had nauwelijks tijd om 's nachts te slapen, laat staan te trainen of goed te eten. Ik heb slechte eetkeuzes gemaakt. Ik was altijd aan het uiteten met mijn man en nooit aan lichaamsbeweging.

2. LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie om verandering aan te brengen?

Lori: Nadat ik de rechtenstudie had afgerond, besefte ik Ik had niet langer een reden om slecht te eten en niet te sporten. Ik wilde terug naar mijn oude zelf.

3. LIVESTRONG.COM: Hoe hielp LIVESTRONG.COM je om af te vallen?

Lori: LIVESTRONG.COM liet me zien hoe vreselijk

mijn eetgewoonten waren. Nadat ik mijn calorieën in MyPlate had opgevolgd, besefte ik hoeveel lege calorieën ik elke dag gebruikte omdat ik niet wist wat er in mijn eten zat. Ik had last van het aantal calorieën in dingen waarvan ik dacht dat ze goed voor me waren. Ik begon constant calorieën te tellen en uit te werken en de kilo's vielen snel af. Ik begon ook te rennen, en dat was een enorme factor in het veranderen van mijn lichaam.

4. LIVESTRONG.COM: Wie was /is je ondersteuningssysteem?

Lori: Veel mensen. Mijn man was mijn grootste steun. Hij kreeg ook ongeveer 40 pond, terwijl ik op de rechtenstudie zat, maar hij verloor het door gezonder te eten en weer te trainen. Maar iedereen om me heen - voortdurend complimenten geven, vragen om mijn geheimen om af te vallen, enz. - hielp ook.

LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen?

Lori: Mijn absolute favoriete training is kickboksen. Ik hou ook van het rennen van 5K- en 10K-races. Sinds ik onlangs naar Costa Rica ben verhuisd, zijn deze dingen echter niet beschikbaar waar ik woon - of tenminste heb ik ze nog niet ontdekt. Dus ik heb gewandeld en hardgelopen, en ik ben lid geworden van de plaatselijke sportschool waar ik gewichten til en de elliptische fiets en loopband gebruik.

6. LIVESTRONG.COM: Wat is je wekelijkse trainingsschema?

Lori: Ik doe bijna elke dag een soort van training. Mijn man en ik maken lange wandelingen of lopen 's morgens en we trainen ongeveer een uur per dag.

7. LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?

Lori: Ik eet over het algemeen twee maaltijden - ontbijt en avondeten - en ik tussendoor tussendoor. Als ontbijt heb ik meestal roerei met groenten en toast of een fruitsmoothie. Voor het diner varieert het. Ik maak veel gegrilde vis omdat ik het vers kan krijgen op de markt in de stad. We eten ook veel rijst, zwarte bonen en verschillende soorten groenten. Ik eet bijna nooit iets gebakken en ik eet geen ander soort vlees dan vis. Voor snacks hou ik van bananen, guacamole met wortelstokjes en een gezond koekjesdeeg dat ik maak met kikkererwten. Ik bak ook veel en maak verschillende gezonde muffins en brood met alle lokale groenten die hier zo goedkoop zijn. Ik eet ongeveer twee keer per week: woensdag voor halve prijs sushi in de stad en zaterdag voor datum nacht.

LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik van calorieën die je per dag eet?

Lori: tussen 1200 en 2000 per dag, afhankelijk van mijn humeur, hoe hongerig ik ben en de oefening die ik doe.

9. LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde hoofdbestanddelen die altijd in uw keuken aanwezig zijn?

Lori: Sinds mijn verhuizing naar Costa Rica is mijn keuken totaal anders dan in de Verenigde Staten. De keuken is meestal gevuld met veel verse groenten en fruit, waaronder avocado's, aardappelen, uien, courgettes, tomaten, radijzen, kiwi's, ananas, aardbeien en druiven. Ik houd ook grote containers water, Coke Zero (mijn vice), sinaasappelsap en melk bij de hand. We hebben meestal een soort kaas, rijst, zwarte bonen en eieren omdat we deze in veel van onze maaltijden gebruiken. Mijn kasten bevatten verschillende soorten gedroogde bonen, meel, suiker, bakpoeder, chocoladeschilfers en veel kruiden om te koken. We voegen ook chiazaad toe aan heel veel voedsel, dus dat heb ik ook.

10. LIVESTRONG.COM: Hoe strategiseer je voor maaltijden?

Lori: Ik heb meer tijd om te eten mijn handen in Costa Rica omdat ik niet werk, dus ik maak niet veel plannen voor maaltijden. Ik koop alleen wat ik op dat moment nodig heb, dus we maken veel uitstapjes naar de supermarkt wanneer we van en naar de stad gaan. Ik gebruik Pinterest best een beetje om nieuwe recepten op te zoeken en heb geweldige maaltijden ontdekt, zoals falafelburgers en gebakken courgette.

We zijn om een paar redenen naar Costa Rica verhuisd: het weer (ik kom oorspronkelijk uit Michigan), de lagere kosten van levensonderhoud en de prachtige omgeving van natuur en dieren. We waren ook op Vlucht 253 in 2009 toen de ondergoedbommenwerper ons vliegtuig probeerde op te blazen. Sinds dat incident hebben we echt het verlangen gevoeld om van ons leven te genieten en niets als vanzelfsprekend te beschouwen. We wilden niet werken voordat we dood waren, en we willen genieten van de kostbare kleine tijd die we hier op aarde hebben.

11. LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor je?

Lori : Niet zoveel uit eten. Ik hou van een leuk avondje uit en moest het vermijden, althans in het begin, om op schema te blijven met het tellen van calorieën. Nu eet ik één of twee keer per week met mijn man en bestel wat ik wil.

12. LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen?

Lori: Jij moet streng zijn met het tellen van calorieën. Mix je workouts en - vooral - veel plezier!

13. LIVESTRONG.COM: Hoe leef je nu?

Lori: Ik train nog steeds veel - meestal met een ochtend rennen en gewichten en cardio in de sportschool. Ik ben met pensioen, dus ik hoef niet op een strikt schema te zitten zoals ik eerder was. Ook werd gezond eten zo veel gemakkelijker toen ik eenmaal naar Costa Rica verhuisde omdat groenten en fruit gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Ik reken niet echt teveel calorieën omdat ik een beter begrip heb van wat er in eten zit, maar ik probeer porties te beperken en zo gezond en verstandig mogelijk te eten.

Wat denk je?

Heb je een inspirerend succesverhaal om te delen? Heb je LIVESTRONG.COM gebruikt om het gewicht te verliezen? E-mail ons op Livestrong.comSuccessStory@livestrong.com en je zou kunnen worden vermeld in onze nieuwsbrief.

Geschreven door: Kelly Plowe, MS, RD, CSSD is een voedingsdeskundige en specialist in communicatie over voeding en gezondheid. Als geregistreerde diëtist en gecertificeerde sportdiëtiste helpt Kelly consumenten het gezondheids- en voedingsonderzoek in de praktijk te brengen. Ze gelooft dat voeding centraal staat in een gezond en bevredigend leven en is toegewijd om anderen te helpen hun best te doen. Kelly woont in Los Angeles met haar man en hun bulldog, Sunny. Ze is een enthousiaste hardloper, gewichtheffer en CrossFit-liefhebber. Wonen in SoCal, Kelly besteedt het grootste deel van haar vrije tijd koken, uit eten gaan met vrienden en naar muziekconcerten gaan. Volg Kelly op Twitter en op Instagram.

, , ] ]