Is het beter om te trainen in de namiddag of de ochtend?

Onderzoek naar sportprestaties heeft verleidelijke aanwijzingen dat ochtend- of middagtraining het succes van je training kan beïnvloeden, afhankelijk van hoe je je doelen bekijkt. Hoewel geen enkele studie heeft gevonden dat nachtelijke workouts specifieke voordelen hebben, lijkt het erop dat elke keer dat u ervoor kiest om te trainen, het beter is dan helemaal geen tijd.

Ochtendtraining voor gewichtsbeheersing

Verschillende onderzoeken wijzen erop dat het 's ochtends vroeg oefening kan de winst in gewichtsbeheersing verbeteren. Een studie uit 2010, uitgevoerd in België en gepubliceerd in het Journal of Physiology, vroeg de mannelijke proefpersonen zich te laten verwennen met calorierijke, vetrijke maaltijden in vakantiestijl. De mannen die dagelijks voor het ontbijt trainden, vermeden de gewichtstoename en glucosespiegels die de niet-drachters ervoeren. Een andere studie, uitgevoerd aan de Appalachian State University in 2011, wees uit dat deelnemers die om 7 uur hadden uitgeoefend verbeterde slaappatronen en een verlaagde bloeddruk hadden.

Middagtraining voor verbetering van de training

Middagtraining volgens een 2009 uit Frankrijk studie die werd gepubliceerd in Chronobiology, kan gunstig zijn voor diegenen die serieuze verbetering zoeken in hun trainingsoutput en sportprestaties. Een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Californië in Los Angeles op laboratoriummuizen ontdekte dat wanneer muizen in de middag mochten sporten, hun lichaamseigen stoffen die de slaap reguleren, werden verbeterd. De studie werd in 2012 gepubliceerd in het Journal of Physiology.