Voordelen en nadelen van One Day Fasts

Alle voedingsschema's hebben positieven en negatieven, en extreme dieetplannen zoals eendaags vasten zijn geen uitzondering. Terwijl voorstanders van eendaags vasten suggereren dat dergelijke plannen effectiever kunnen zijn dan andere plannen voor gewichtsverlies, suggereert onderzoek dat vasten schadelijk kan zijn, niet alleen voor je inspanningen op het gebied van gewichtsverlies, maar ook voor je algehele gezondheid. Raadpleeg een arts voordat u met een dieetplan begint.

Appetite Control

Als u elke dag gewend bent aan eten, kan het moeilijk zijn om een plan in te plannen dat vasten van één dag omvat. Zelfs diëten die je elke dag laten eten, zijn moeilijk vanwege de verminderde calorie-inname, dus je kunt het heel moeilijk vinden om met honger om te gaan, als die verminderde calorie-inname je twee dagen lang moet ondersteunen. Volgens een studie uit het januarinummer van The Journal of Nutrition vermindert het verminderen van de frequentie van uw maaltijden uw vermogen om uw eetlust onder controle te houden aanzienlijk. Dit kan ervoor zorgen dat je vals speelt of het op zijn minst onaangenaam maakt.

Vetverbranding

Voedsel geeft je lichaam energie, waardoor het eten van je lichaam kan leiden tot verbranding van opgeslagen vet voor energie. Sommige onderzoeken ondersteunen deze suggestie; een studie gepubliceerd in het nummer van januari 2005 van "The American Journal of Clinical Nutrition" bleek dat het vasten om de andere dag bevorderde een verhoogde mate van vetverbranding. Onderwerpen die deelnemen aan de eendaagse vasten verbrandden elke dag 15 g meer vet, wat overeenkomt met 135 calorieën.

Oefeningintensiteit

Als u actief bent of van plan bent om oefeningen te doen om uw gewichtsverlies te verbeteren, Vasten van één dag kan nadelig zijn. Een gebrek aan voedsel kan uw trainingsintensiteit aantasten; onderzoek gepubliceerd in de juni 2007 editie van "British Journal of Sports Medicine" vond dat vasten het uithoudingsvermogen, de snelheid en de wendbaarheid aanzienlijk verminderde. Verminderde trainingsprestaties kunnen uw resultaten, die kracht opleveren, remmen en ook de hoeveelheid calorieën verminderen die u in elke sessie verbrandt, waardoor gewichtsverlies in gevaar komt. Volgens de studie bleven de prestatieverlagingen twee weken na het einde van de periode van vasten.

Insulinegevoeligheid

Uw inname via de voeding beïnvloedt uw hormoonspiegels en onderzoek wijst uit dat sommige hormonale effecten gunstig kunnen zijn. Een studie gepubliceerd in de editie van 2005 van "Journal of Applied Physiology" wees uit dat vasten verbeteringen in insulinegevoeligheid zou kunnen bevorderen. Verbeterde insulinegevoeligheid kan u helpen meer spieren te krijgen en vet op afstand te houden, hoewel het voedsel dat u eet ook een effect heeft op de lichaamssamenstelling.

, , ] ]