Kun je een sauna met droge warmte gebruiken voor gewichtsverlies?

Volgens de Obesity Society en de gegevens die ze in 2007 hebben verzameld, is meer dan 25% van de Amerikaanse volwassenen geclassificeerd als zwaarlijvig en met een verhoogd risico op ziekte. Gewichtsverlies kan een uitdaging zijn en veel tijd kosten. Een sauna met droge hitte is een methode die mensen gebruiken voor snel gewichtsverlies.

Kenmerken

Droge warmte sauna's zijn te vinden in fitnesscentra en spa's. Het zijn kamers met houten lambrisering met banken en een verwarmingsmechanisme. In sommige gevallen kan de kamer worden verwarmd tot 185 graden Fahrenheit. Hierdoor kan uw huid in korte tijd tot ongeveer 104 graden worden opgewarmd. Volgens de Harvard Medical School zijn droge sauna's relatief veilig voor de meeste mensen, maar lijken ze een klein gezondheidsvoordeel te hebben dat verder gaat dan ontspanning en een gevoel van welzijn.

Gewichtsverlies door een droge sauna

Je kunt verliezen een halve liter vocht door zweten bij gebruik van een droge sauna. U moet deze vloeistoffen echter vervangen, zodat het gewicht er meteen weer op komt. Sommige atleten die nodig zijn om gewicht te maken voor hun evenement, gebruiken dit als een methode voor gewichtsvermindering, maar begrijpen dat het tijdelijk is en gebruiken het niet regelmatig, merkt de National Strength and Conditioning Association op.

Gewichtsverlies creëren

Duurzaam gewichtsverlies wordt bereikt door een negatieve energiebalans in je lichaam te creëren. U bereikt dit door minder calorieën te verbruiken dan u op regelmatige basis verbrandt. Aanpassing van uw dieet en toenemende fysieke activiteit kan duurzame resultaten opleveren. De calorieën die je verbrandt in een sauna vanwege toegenomen transpiratie en verhoogde hartslag zijn geen vervanging voor een effectief dieet en trainingsplan, adviseert de Weight Loss For All-website.

Aanbevelingen voor dieet en lichaamsbeweging

De Amerikaan College of Sports Medicine beveelt aan dat je elke week 225 tot 420 minuten matige tot krachtige training accumuleert om een aanzienlijk gewichtsverlies te produceren. Dit zou een combinatie moeten zijn van cardiovasculaire oefening en krachttraining. Volg een caloriearm en vetarm dieet met complexe koolhydraten, magere eiwitbronnen en beperk de verzadigde en transvetten. Voeg een verscheidenheid aan groenten en fruit toe voor noodzakelijke vitamines en mineralen. Een verstandig plan samen met gebruik van de sauna - als u ervan geniet - kan u de resultaten geven die u wenst.

Overwegingen

Neem voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van een droge sauna, adviseert de Harvard Medical School. Als u ziek bent of zich zo voelt wanneer u in de sauna bent, vertrek. Drink twee tot vier glazen koud water nadat u klaar bent in de sauna en verblijf niet langer dan 15 tot 20 minuten. Bespreek het saunagebruik met uw arts als u medicijnen gebruikt die uw lichaam oververhitten of het zweten belemmeren, of als u een medische aandoening heeft waarbij een sauna gecontraïndiceerd is. Het gebruik van droge warmte is niet geschikt voor iedereen.

, , ] ]